Treino de garagem! Feio, porco e mau...Carrega! Como sabem, detesto o ferro/musculação "tradicional", pelo que optei pelas s...

Registo de treino 26JAN15 1ª incursão à estrada depois de anos e anos parado. Tirando os dois ou três treinos que fiz com os juvenis da Si...

Queimar e carregar ! Com uma dorzinha no tendão de Aquiles, optei pela elíptica e "ferro". O meu habitual peito + braços (e...

Treino de spinning/bike sobre rolos de 60 minutos . » Nível médio . Sessão de 60 ´de spinning com "séries"/treino interval...

Bike sobre rolos/spinning » Treino de 70 minutos ; » Spinning com HIIT (treino intervalado de alta intensidade), com o método Tabata , 20...

Na continuação do tema de ontem, onde sugeri um treino em circuito, na vertente HIIT, mas também aplicável a iniciantes (sem alta intensidad...

Plano para treino em circuito , em  HIIT , com 8 estações /exercícios: Circuito HIIT Para executar no método Tabata   (20 segundos ...

Treino em circuito - HIIT  (treino intervalado de alta intensidade). Com o método Tabata . Não é a primeira vez que publico este trei...

Sugestão para uma sessão de treino de spinning / bike sobre rolos com a componente de HIIT (treino intervalado de alta intensidade). ...

Mias um plano na imensidão da net. Mais uma sugestão. Plano de treino de preparação para participação/superação de uma  MM 7 semanas a 4...

- Transição de sedentário para corredor ; Em 4 semanas. OK, você é um cidadão sedentário, ou até já dá as suas caminhadas diárias, ou ca...

HIIT ( Treino Intervalado de Alta Intensidade) em Ginásio. Recomendo: Para acabar a parte do HIIT tipo jacaré....de boca aberta a t...

Plano de treinos de preparação física. A pedido de alguns amigos, tendo como objetivo perder peso e melhoria da forma física geral, optei ...

  De sedentário a maratonista Sim... é um nome de um blogue, eu sei, mas um titulo tão universal e abrangente não pode certamente ser r...

A falta de tempo, preocupações e preparações para a cirurgia (exostose) ao ouvido que vou ser submetido na próxima segunda feira. Só deu me...

Corridinha curta (9,5km) + saco de boxe Treino do dia, sem grande dureza, apenas para combater os músculos doridos e pesados devido ao ...

Registo de treino - 02JAN15 Treino em ginásio, de reforço muscular de peito e braços. Na sessão de "ferro",  no segmento d...

Registo de treino - 01JAN15 Para compensar a falta de disponibilidade para treinar, por motivos de trabalho, na ultima semana do ano e tamb...

Corridinha (10km) com pesos extra ( 2 x 2kg ) nas mãos + kettlebell swings + Saco de Boxe . » 3 actividades numa sessão de treino. C...

Queimar as calorias e os excessos do Natal ...pois claro.  Corrida longa. Sessão de força-resistência, de preparação física geral......

Feliz Natal   Boas festas!

Sessão de corrida (com carga extra) com introdução de treino intervalado de alta intensidade. HIIT na corrida com pesos. 32 repetiçõ...

Época festiva e por isso tudo fica pendente...pendurado! No passado Sábado dia 20DEZ14 não treinei, mas as 6 horas de aluno/cobaia/voluntár...

Registo de treino - 17DEZ14 Sessão de circuito em HIIT , treino intervalado de alta intensidade em circuito. 30 segundos de execução em ...

DIA DE FERRO! Sessão em ginásio. Ferro/musculação de peito + abdominais + superséries de braços! Cargas a 75-80% da 1RM. Privilegia...

Corridinha de domingo; Foram 16,6km com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Ritmo calmo e confortável. Nada de especial, aumentei apena...

Registo de treino 11DEZ14 Mais uma sessão de corrida com pesos, com introdução de HIIT (treino intervalado de alta intensidade) em 4 s...

Treino em Gym; Mais uma sessão de treino em ginásio, em que o único "ferro"/musculação tradicional que realizo é o trabalho d...

Corridinha ( 13km ) para deitar a ranhoca  para fora. Livrar-me da expectoração. Com pesos extra (2 x 1,5kg) nas mãos, pois claro! Se...

Treino de manutenção Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo e confortável... para deitar a ranhoca toda...

Treino em ginásio : Corrida 4km em passadeira + ABS+ circuito HIIT + flexões em TRX+2km recup...certo? Relativamente ao circuito HIIT...

Sim, por me encontrar um pouco saturado do esquema de treino que tenho vindo a seguir, e já lá vão cerca de 7 ou 8 meses, sobre tudo baseado...

HIIT (treino intervalado de alta intensidade) na corrida com pesos...mais uma sessão. Não me vou alongar e  explicar tudo de novo, bas...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação /manutenção física, versão PFG (preparação física geral) e n...

Sessão de HIIT (treino intervalado de alta intensidade) em corrida com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Registo de treino 24NOV14 Reali...