» 3 actividades numa sessão de treino.
Corrida com 2 kg em cada mão, mesmo por "apenas" 10km...foi massacrante.
Mesmo em ritmo calmo...não foi nada "confortável", pesava!
Os kettlebell swings, foram na realidade Dumbell swins (com altere), mas isso pouco faz alterar o movimento. No total realizei 4 séries de 20 repetições, com um altere de 22kg.
Por fim 5 séries de 3 minutos de porrada no saco de boxe, com 30 segundos de intervalo entre séries.
Foi nice...very nice!
Dureza!
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