Para compensar a falta de disponibilidade para treinar, por motivos de trabalho, na ultima semana do ano e também das almoçaradas de natal e fim de ano, hoje realizei um treino de preparação física geral em corrida longa.
Em ritmo calmo e totalmente aeróbio, aumentando apenas devido a algumas (várias até) subidas longas, sempre sem stresses.
Queimar calorias...foi o objetivo supremo.
Sem espinhas!
* Mais uma vez a revista de desporto para betinhos a "Revista Sport Life" mostra que continua andar ao sabor de estudos e de modas.
Um artigo contra correr com pesos e as suas desvantagens...
Sem estudos e sem opinião de um licenciadozito da treta? Nem parece deles, mas sim, foi tipo mera opinião geral.
A mesma revista que diz mal de correr com pesos promove (e bem) o crossfit e outros treinos funcionais, também eles "treinos que não são para todos", com muitos riscos para determinadas pessoas.
Pior, contradizem-se no próprio artigo:
"Correr com pesos além de não trazer nenhum benefício pode causar alterações mecânicas e musculares.
(....) Por outro lado a inercia que gera a sobrecarga na zona distal da articulação irá modificar a mecânica do gesto e irão aparecer variações no centro de massas que o sistema muscular terá que compensar."
E o objectivo não é esse???
Exacto, ao exigir a intervenção do sistema muscular vamos executar justamente um trabalho muscular funcional de compensação, tal como foi referido naquela revista num artigo sobre crossfit. O próprio "tropeçar" e evitar a queda faz parte do treino funcional (sobejamente referido pelo Bruno Militão). Trata-se precisamente da necessidade de trabalhar todo o corpo e sobre tudo os grupos musculares no seu todo, nomeadamente os movimentos de compensação, justamente porque é reforçando-os que vamos evitar futuras lesões.
Tal como no crossfit, é preciso algumas regras.
Ninguém vai correr todos os dias com pesos, é obvio.
Mas que não haja duvidas, exige um trabalho de TODOS OS GRUPOS musculares!
Duvidas?
- Então experimenta!
Pois mas os betinhos...sujarem a roupinha de marca e cansarem-se a correr com pesos???
Tá quieto abelha...é dureza!
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