Corridinha ( 15km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo e confortável. Ai...e as férias mesmo a acabar.

Corridinha ( 16km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos: Em ritmo calmo e confortável. Ainda em férias, limito-me a manter a for...

Registo de treino - 23JUL13 Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos : Em ritmo calmo e confortável, em trilhos arenosos,...

Depois de uma pausa de duas semanas, voltei hoje aos belos treininhos. Não é um regresso a 100%, mas sim uma retoma das atividades físicas,...

Nova filosofia na ARCD Silveira para a época 2013/2014: Projeto " Correr em família " Junta-te a nós!

Corridinha ( 10,9km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + Saco de boxe ; Um dos meus treinos preferidos, corrida seguida de série...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Treininho de preparação física/manutenção física de força-resistência. Dureza...

Corridinha ( 16km ) com pesos médios ( 2 x 1kg ) nas mãos; O ritmo é lento, mas o terreno (grande parte em trail/trilhos e estrada) e o...

Ferro...desta foi mesmo...só ferro! Nem parece meu, um treino sem cárdio, nem que seja um "cheirinho", não é treino. Mas na...

Registo de treino 04JUL13 Corridinha (13,5km), ao estilo  trail (80% do percurso), com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Depois de uma no...

Treino de musculação/reforço muscular em ginásio. Nada de especial...nem tive tempo para o meu cárdio final. Hoje com mais carga/peso...

1 h de Treino à "macho", mesmo ! Corridinha de 9km , com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + saco de boxe ; Total acumulado de ...

Corridinha , na minha voltinha preferida ( 13,5km de sobe-e-desce) , com pesos médios ( 2 x 1kg ) nas mãos; Queria fazer umas séries d...

Corridinha (13,5km) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; Treininho de manutenção/preparação física. Sempre em ritmo aeróbico , com mov...

Registo de treino - 27JUN2013 Sessão de treino em ginásio. Pura Dureza Com duração de 2 horas e pouco (mas se nos "esticarmos...

Registo de treino 25JUN2013 CORRIDINHA ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5 kg ) nas mãos; Treino de preparação/manutenção física. O meu...

Corridinha ( 8km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos  + Saco de Boxe . Relógio parou a meio, desconheço tempo, mas isso nem tem import...

  1ª Corrida Santa Cruz- Torres Vedras 22JUN2013       Resultados aqui . --------------------------------------------------...

Sessão em ginásio Só ferro ! Depois de uma noite de serviço...ferro em cima do pelo. Não tive tempo para o cárdio final. Estou co...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos light ( 2 x0,5kg ) nas mãos: Deu para ver que já estou um pouco melhor da sinusite e afins. O tempo ...

Em ginásio ; Treino de Dureza em gym ...pois claro! .................................................................. Porquê a i...

Corridinha ( 17km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; O ritmo até que era bonzito para a distância programada, isto até cerca d...

Dia 10JUN13 : - Mini-Trail em equipa com os atletas da Silveira + mães e pais. Cerca de 8km na zona de Stª Rita/Monte de Valongo com exer...

No passado dia 09JUN13 participei na 4ª Corrida da Pera Rocha. Muito constipado e com falta de ar...foi-me muito difícil respirar a part...

Sessão em ginásio ; Ferro + cárdio Possa ! Os 10 km em passadeira são uma seca .... Mesmo com tv e música a bombar !  Foi durin...

Registo de treino 03JUN13 Corridinha de manutenção, depois de um dia de folga na praia. O relógio parou a meio do treino, pelo que, de...

Registo de treino 30MAI13 Desde que implementei as super séries de braços no meu treino em ginásio, noto mesmo bastante diferenças. O ...

Corridinha ( 14km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos: Contra vento forte e chuviscos. Ritmo calmo, pois claro. Nunca mais é ve...

Treino em Ginásio ; Ferro + Saco de boxe! Foi um final massacrante ... 10 séries de 3 minutos , num total acumulado de 30 minutos ...

Running body pump em estilo trail . Corridinha (1h15) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos: Com o meu relógio de GPS marado não consigo des...

Registo de treino em atraso. Sessão em GYM : Sem tempo para o habitual cárdio final, fiquei-me pelo "ferro"!  Ontem, 23MA...

CORRIDINHA ( 13,5km ) com pesos light ( 2x 0,5kg ) nas mãos; Finalmente a "rodar" abaixo dos 4´25/km mesmo com pesos light n...

Sessão em ginásio ...pouco convencional, como sempre; De " ferro" /reforço muscular apenas fiz trabalho de peito . Deixe...

Registo de treino 18MAI13 Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + Saco de Boxe ; Treino de preparação com base nos ...

Treino em ginásio ; Não havia tempo para mais, mas mesmo assim foi um treino "durito" pois carreguei bem no "Ferro...