Pois é companheiros, há mais de uma semana que não digo nada por estes lados. A culpa...a culpa é das bruxas , só pode! Senão vejamos, pou...

Running body pump Corridinha em ritmo lento, no total de 12km com pesos nas mãos - 2 x 1,5kg ; Devagarinho...treino de força! Back in ...

De volta as corridinhas!!! Sim mais uma vez recuperei rapidamente de uma lesão, é carne de cão, dureza mesmo!  Se na semana passada arrisq...

De volta às corridinhas, 2 dias de treino já com corrida, em passadeira é certo, mas já um bom começo. Treino de ontem: Apenas com 1h p...

Dois dias...dois treinos diferentes, claro. Nos turnos da noite, poucas horas de descanso e de sono, com a lesão no gémeo novamente a casti...

CORRIDA DA SOLIDARIEDADE Póvoa Penafirme 12 de Maio de 2012 CLASSIFICAÇÃO INDIVIDUAL 34,02 LUIS FRANCISCO Torreense 1º 35,57 HUGO ...

Treino em ginásio , abdominais e spinning; A-ok!

Treino em ginásio...sem corrida, claro! Ainda em recuperação e em fisioterapia Em cima disto, mais uma sessão de fisioterapia de 1H30.....

Treino em ginásio Ah pois éééé...lesão é lesão, mas algumas não obrigam o "crómo" a estar inactivo, pelo que, lesão identificada,...

Pois, no Sábado, dia 05MAI12, depois de um dia a passear com os putos decidi experimentar andar de patins em linha pela 1ª vez. Brilhante! ...

Treino apenas de "ferro" reforço muscular/musculação Carrega!!!

Treino em Ginásio...ao estilo  DUREZA ! Treino hyper-completo Esgotante...massacrante mesmo, mesmo à "Dureza style".

Não dispondo ainda das classificações na prova, deixo apenas o meu registo pessoal nesta corrida do 1º de Maio, a contar para o Campeonat...

Plano para esta semana: ------------------------- Como ontem abusei na carga e tendo em conta que amanhã participo na "Corrida do...

Trail running; Foram 22,5km com pesos light ( 2x 0,5kg ) nas mãos e cinto de hidratação com 2 cantís (2 x 275ml) . Treino cumprido p...

Treino de FERRO em ginásio; Para ficar BOMBADO!

Treino curto, corrida + saco de boxe; Com apenas 1h para treinar, optei por esta sessão, basicamente com 30´de corrida e outros tantos ...

Registo de 2 treinos em ginásio. Ontem foi DUREZA!  o de hoje...mais soft, mas de macho! Errata: Onde se lê "tríceps 5 exercíc...

Cross/corta-mato pela mata da Cerca (Silveira)-Penafirme. Percorri 19 km com pesos light (2 x 0,5kg) nas mãos e 2 cantís de 275ml. (água);...

Treino quase de montanha. Saída da Ramada (Odivelas), seguindo para o alto da Serra da Amoreira, Vale Reis, Montemor (contornar subindo tod...

Mais uma sessão INDOORS no belo ginásio. Buga!

Dureza em ginásio : Os 6km na passadeira foram cumpridos em cerca de 25´ Ah pois é... Seja ginásio (pt) ou academia (br)...foi na ba...

Corridinha ( 17km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Treino do dia, com muito, mas mesmo muito vento a estragar a média/ritmo. ...

Treino em ginásio; Esta semana, exclusivamente dedicada ao treino indoors, no gisásio, devido ao mau tempo, mais do que pela chuva, devid...

Dois dias, dois treinos indoors...no belo do novo ginásio . Treino de ontem foi de DUREZA "qb"...não? Ferro + cárdio --------...

Treino de DUREZA em GYM Do " best "!

Corridinha ( 21km ) com pesos light ( 2x 0,5kg ) nas mãos + cinto de hidratação (2 cantís de 275ml c/água); Cerca de 1600 kcal consumida...

CLASSIFICAÇÃO INDIVIDUAL Milha " SCUT 95 anos " 1ª P r o v a : Drs Tempo Fil Cls Atleta Clube Esc Pts 931 2.09 1º GONÇALO ...

Em GYM: Nada de especial, infelizmente não tinha tempo para mais. Queria ter efectuado meia-horinha de cárdio, mas não deu mesmo!

RUNNING-BODY-PUMP Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5 kg ) nas mãos; Já tinha saudades deste tipo de treino. As três rectas (dever...

Treino em ginásio: Ainda queria fazer um treininho de corrida "outdoors", mas não tive tempo para tal. Fica prá próxima!

Treininho de recuperação em ginásio: Sessão de 50 minutos para recuperação muscular. Admito que o ritmo da corrida acabou por ser superio...

Corridinha ( 16,75km ) de ritmos alternados, com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Apesar das cinco horas de sono de hoje, optei por um...

Dois dias, duas sessões em ginásio. --- Quer por ter ficado um pouco moído dos 22km de 4ª Feira, quer por estar a ressentir-me da carga de...

Running ( 22km ) em estrada e trail , com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + cinto de hidratação (2 x 275ml.) Percurso: Torres Vedr...