Corrida da Solidariedade do Externato de Penafirme . Decidi participar nesta prova no inicio da semana, quando tive conhecimento dela atrav...

- Quebra física!  Hoje " não podia nem com um gato pelo rabo ". Ontem à noite assolado por uma tosse incómoda, tal cócegas com...

Corrida com pesos (2x1,5kg) Dureza...na calmaria Ainda com bastantes problemas e dificuldades respiratórias devido à sinusite, alergias e...

Plano de treino de spinning / bike sobre rolos , para sessão de 65minutos , de nível médio+ . Plano para spinning/bike sobre rolos para...

Em percurso bastante irregular de sobe-e-desce Conforme o programado, corridinha/running de  13,5km com os 2 pesos de 0,5kg . Dentro da...

Plano de treino de 75 minutos para bicicleta sobre rolos / spinning  Plano de spinning / biike sobre rolos até 95% da FC Max. Acre...

Treino de corrida/running com pesos "light". 16,5km c/ 2x 0,5kg Foi  bom mesmo,  16,5km de running com dois pesos de 0,5kg ,...

  Plano para esta semana   Esta semana sem disponibilidade para as séries/intervalado por me encontrar nos turnos da noite, faço ape...

Treino do dia, corrida + saco de boxe Mais um treino de orientação pró-boxe, com um segmento de corrida (com os pesos de 0,5kg) a um rit...

Dureza mesmo! 14,2km c/ 2 x 1,5kg é... POWER ! Mais um treino de força- resistência em corrida. Muito apropriado para ganhar POWER de ...

 Nem bom, nem mau...uma M$%&@  Atacado pela sinusite , a sentir um "peso" enorme na zona do nariz, testa e olho direito,...

Com 3 dias de folga, peguei nos putos e fomos passá-los na bonita zona do Baleal - Peniche. Na quarta-feira fiz uma corridinha fácil de 11...

 Plano de spinning / bicicleta sobre rolos semelhante ao ultimo publicado - até 90% da FC Max. ------------------------------  Eu n...

 Semana de menor carga física  Para tentar cumprir... Digo tentar porque sai sempre algo ao contrário. A semana passada acabei por f...

13,4km c/ 2x1,5kg a 4´56/km é " puxadote "! + De referir que, os 2km extra de recuperação foram feitos em ritmo muito calmo/len...

Milha Urbana de Torres Vedras - "Milha SCUT- 94 anos" Hoje, pelas 17H00, teve início mais uma prova a contar para o Campeonato M...

Treino de DUREZA! Treino dividido em três partes : 1ª) Corrida, 8,9km, piso e percurso irregular, à média final de 4´23/km, com 2 peso...

In English bpm = beats per minute  

Plano de spinning / bicicleta sobre rolos, nível médio, até 90 % da FC Max Hoje, algo dorido da carga dos últimos treinos de corridas co...

Mais um treino de DUREZA Corridinha de 14 km com 2 pesos de 1,5kg , em ritmo calmo, apesar de desta vez ter ido bastante mais rápido. No...

Partida da Física de Torres Vedras , Fonte Grada, Palhagueiras, Casalinhos...e por fim, chegada à  Silveira . Foram 14,5km com os 2 pesos ...

Treino "puxadote" ao fim do dia Como não me foi possível ir à 29ª Corrida dos Sinos - Mafra e cumprir os 15 km previstos, mais...

Plano para treino em ginásio em dia de peito+bíceps Em "dia de peito e bíceps", fica a sugestão deste plano de treino. É mais ...

Foi DUREZA mesmo! Treino de DUREZA , com quase 14 km debaixo de um sol forte de primavera e de calor " q.b. ". Para "aj...

Limitado a pouco mais de uma hora para treino+alongamentos+abdomiais+banho , tive que esquecer o segmento de boxe (saco) que tinha progra...

 Fica aqui o plano para esta semana Ontem (Domingo) foi dia de descanso.  Hoje, também e mais uma vez por motivos profissionais. Ma...

Por me encontrar de serviço e não ter conseguido efectuar nenhuma troca, não me vai ser possível comparecer na Corrida da 8ª Corrida pela So...

Treino de preparação física na vertente BOXE Com ritmo de corrida inicial a rondar os 4´20/km-4´30/km, mas por volta dos 6 km notei uma a...

Treino de força -resistência, utilizado na preparação física para o Boxe Possivelmente (e como é habito) poderei estar a exigir demasiad...

 Plano de treino de 60 minutos de spinning / bicicleta sobre rolos  Já que voltei aos treinos de bicicleta sobre rolos, fica aqui ma...

 Plano de spinning (variante I)- Carga física média-alta ##################### Variante II- Plano de treino de spinning de ca...

Plano de treinos para esta semana. A minha participação na corrida de Domingo não está certa pois encontro-me de serviço. Vou tentar uma t...

Triste pelo facto de não ter participado na Meia Maratona de Lisboa, passei todo o dia de hoje com uma ligeira "azia". As unicas ...

É verdade, GRANDE DESGOSTO . Acabei de saber agora mesmo, à ultima hora (quando acertavamos os preparativos para a deslocação) que, por lap...

 Jovens de Os Carregueirenses Ontem ,como me sentia bastante dorido foi dia de pausa, tal como no anterior. Hoje , pelas 15H30 na...