Registo de Treino 06ABR11

Mais um treino de DUREZA

Corridinha de 14 km com 2 pesos de 1,5kg, em ritmo calmo, apesar de desta vez ter ido bastante mais rápido. Normalmente com estes pesos costumo "rolar" acima dos 5´30/km, hoje fiz a média final de 5´05/km.
Depois do turno da noite, evito "esticar-me" muito, mas hoje fui na onda do puro POWER.
Este treino é utilizado na área do BOXE como forma de preparação física, em resistência-força. Os braços são massacrados até ao limite, pelo que... convém alonga-los bem no final.
Especial atenção para os alongamentos, pois após 14km com 3 kg de peso suplementar toda a estrutura física encontra-se no limite.