Domingo está em risco por motivos profissionais.  Plano para esta semana. O previsto para hoje foi cumprido, vamos ver como corr...

Ainda longe...mas a caminho da DUREZA Treino realizado pelas 19H00, com vento de noroeste forte e bastante frio. Ainda no longo e penoso...

Fonte Grada - Freg. S Pedro e Santiago Ontem na simpática aldeia de Fonte Grada decorreu mais uma corrida de "corta-mato" no â...

Ponto de situação deste blogue;  DUREZA sempre a crescer...  Actualmente com a média diária de cerca de  50-60 visitantes , sendo des...

Hoje fiz mais um treino na linha dos anteriores. Após o período de inactividade tudo tem que ser feito com conta, peso e medida, longe da d...

Plano de treino detalhado ao minuto . Já o apresentei anteriormente, penso que terá sido o 1º que publiquei, no entanto este apresenta um m...

Finalmente obtive o resultado das ultimas análises. O Citomegalovírus já tá de abalada... As defesas subiram e o foco de infecção já era. O...

1H15 de treino de spinning-bicicleta sobre rolos Plano detalhado, como já é meu habito de sugerir, com indicação ao minuto das acções a e...

Os 2 km de recuperação (após 15km de corrida) poderão ser substituídos por 10´de corrida de recuperação em "círculos" na mesma z...

Sugestão para alongamentos após um treino de bicicleta (BTT /ciclismo de estrada).

Por lapso e só hoje reparei, no plano para Meia-Maratona publicado a 15 de Janeiro de 2011, mencionei que FCM era a Frequência Cardiaca Mé...

Plano de Treinos para MM de 7 semanas- 4 treinos p/ semana . O treino na última 6ªFeira é opcional Plano semelhante ao apresentado anter...

CC-corrida contínua/running outdoors- 15 km  (75%-85%fcm) Plano de treinos para 5 semanas , cada uma delas com  4 dias de actividade fís...

Hora de Revelar... O SEGREDO : - Pois bem, muitas e muitas...mas muitas vezes mesmo, amigos, colegas e companheiros de corrida têm-me dit...

CC-corrida contínua: CC1- 12Km running outdoors (75%-85% fcm) CC2- 15 km running outdoors (70%-80%fcm) Plano de treinos para 5 semanas ...

O 3º treino em ginásio que recomendo é este:  Efectuar 10 km de passadeira, num ritmo de entre os 12,5km/h e os 15km/h, conforme marcam a...

De 05 a 13 de Fevereiro de 2011 , no Exposalão da Batalha , decorre a EXPOMOTO – Salão de motos e acessórios. Poderão perguntar: - ...

Plano de treino para ginásio, tal como o anterior, com uma importante fase inicial de aquecimento com exercícios de flexibilidade. Os tais e...

Plano de treino dos meus favoritos e dos que habitualmente executava em ginásio. Com uma parte de aquecimento geral e exercícios com barra,...

Finalmente sei o que raio se passa comigo . Está explicado o porquê do meu declínio físico progressivo e quebra de rendimento físico dos úl...

Plano de treinos baseado na preparação física para BOXE , para 8 semanas, 4 vezes por semana. Os exercícios variados são inicialmente exerc...

Eis a melhor maneira de explicar a importância da MOTIVAÇÃO na vida de um desportista: A motivação pessoal, é " aquilo" que no...

Mais uma sequência de alongamentos para depois da corridinha, desta vez algo mais completo.

Treino do dia local: Serra da Amoreira - Odivelas hora:19h Temperatura: 6º Completei 15500m num percurso composto de 45% subidas, 45%desc...

Plano para os próximos 9 dias, visto ter estado parado durante uma semana e o "desafio" de 2 dias 2 provas se aproximar, vou ap...

Hematúria é o nome que se dá a presença de sangue na urina. "A hematúria pode aparecer após esforço físico intenso e costuma não te...

Quando tive a lesão nos gémeos e sobrecarga do solear deparei com a seguinte dúvida de um colega: - " Que raio de cena é essa de Sol...

Os Carregueirenses O Grupo Desportivo Recreativo e Cultural " Os Carregueirenses ", da Carregueira - Ventosa, Concelho de Torres...

Alongamentos para depois de correr /atletismo. Sugestão de 12 Alongamentos para executar após um treino de atletismo / running . Exercíci...

Atletismo: Plano de treino de 7 semanas , nível médio/avançado Para 4 sessões por semana Plano de treino para atletas que habitualmente...

Treino que digo desde já, só para homens de barba rija. Não é para qualquer um. Um total de cerca de 1620 calorias queimadas! Ferro depois...

11 JAN 2011 : Só dispunha de 1h30 (banho e mudas de roupa incluido), pelo que, optei pelo básico. Corrida, boxe, um "cheirinho" ...

Pois bem, eu e o meu amigo Tavares no fim-de-semana de 29 e 30JAN2011 vamos participar em duas provas distintas. Recomendo-as a todos os l...

É d´homem!!