Plano de treinos para Meia-Maratona

Plano de Treinos para MM de 7 semanas- 4 treinos p/ semana.

O treino na última 6ªFeira é opcional

Plano semelhante ao apresentado anteriormente, mas apenas nas distâncias p/ treino, a fcm é completamente diferente.
A recuperação é relativamente privilegiada nesta sugestão.
Se o plano anterior era algo pró-DUREZA, este é mais pensado terra-a-terra, de nível avançado...mas mais soft e "politicamente correcto".
Digamos que o anterior é o que já fiz pessoalmente e este é o que aconselho a ser feito.