Com uma parte de aquecimento geral e exercícios com barra, ocupa 1/4 da importância do treino, sendo já parte da preparação física em si. Os exercícios com barra é ao estilo da "Base 2" da tropa. Com flexões-extensões do tronco, braços, torções laterais do tronco, etc...
Pessoalmente, prefiro fazer "peito-triceps" mas o mais usual no "pessoal do ginásio" é executarem "peito-biceps" conforme o aqui indicado.
Já que eu não posso treinar por uns tempos, convido-vos a realizar um dos treinos em ginásio que mais prazer me dá de fazer.
É DUREZA mesmo!
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