Plano de treinos baseado na preparação física para BOXE , para 8 semanas, 4 vezes por semana. Os exercícios variados são inicialmente exerc...

Eis a melhor maneira de explicar a importância da MOTIVAÇÃO na vida de um desportista: A motivação pessoal, é " aquilo" que no...

Mais uma sequência de alongamentos para depois da corridinha, desta vez algo mais completo.

Treino do dia local: Serra da Amoreira - Odivelas hora:19h Temperatura: 6º Completei 15500m num percurso composto de 45% subidas, 45%desc...

Plano para os próximos 9 dias, visto ter estado parado durante uma semana e o "desafio" de 2 dias 2 provas se aproximar, vou ap...

Hematúria é o nome que se dá a presença de sangue na urina. "A hematúria pode aparecer após esforço físico intenso e costuma não te...

Quando tive a lesão nos gémeos e sobrecarga do solear deparei com a seguinte dúvida de um colega: - " Que raio de cena é essa de Sol...

Os Carregueirenses O Grupo Desportivo Recreativo e Cultural " Os Carregueirenses ", da Carregueira - Ventosa, Concelho de Torres...

Alongamentos para depois de correr /atletismo. Sugestão de 12 Alongamentos para executar após um treino de atletismo / running . Exercíci...

Atletismo: Plano de treino de 7 semanas , nível médio/avançado Para 4 sessões por semana Plano de treino para atletas que habitualmente...

Treino que digo desde já, só para homens de barba rija. Não é para qualquer um. Um total de cerca de 1620 calorias queimadas! Ferro depois...

11 JAN 2011 : Só dispunha de 1h30 (banho e mudas de roupa incluido), pelo que, optei pelo básico. Corrida, boxe, um "cheirinho" ...

Pois bem, eu e o meu amigo Tavares no fim-de-semana de 29 e 30JAN2011 vamos participar em duas provas distintas. Recomendo-as a todos os l...

É d´homem!!

Segunda, terça e quarta encontram-se em dúvida por dois motivos; Um, porque o meu Tiago está doente e com febres altas, o outro, porque ...

Corrida de atletismo, puro "corta-mato" este " Cross dos Reis ". Duro, mesmo durinho . Estava previsto serem 5km, tendo ...

Plano para treino em bicicleta sobre rolos/spinning, duração 75 minutos . Legenda: » Progressão para (aumento dos bpm) bpm - Batimento (c...

Devido um imprevisto, tive que alterar/trocar os treinos programados de Segunda e Terça. Registo de treinos: Segunda-Feira 03 JAN 2011 . *E...

Pois é, decidi voltar ao ginásio . Tentar apertar a carteira (ainda mais) e voltar para a Dureza do "ferro" e do ginásio. Não vou...

No próximo dia 08 de Janeiro de 2011 , pelas 15 horas , vai o GDRC “Os Carregueirenses” , da Carregueira - freguesia de Ventosa (Torres Ve...

Boas entradas e um FELIZ 2011 para todos.

   Recebi uma mensagem de um leitor que me pediu que elaborasse um plano de preparação para incorporação em serviço militar/tropa/recruta...

Very nice!

Este é o plano de ataque aos treinos para esta semana, apesar de saber que (como já é normal) dificilmente será cumprido, devido "urgê...

Treino de corrida com pesos de 0,5kg, mais calmo do que ontem. No total 15 400m. Total de tempo de treino : 1h30 (68´corrida+12´recuperaçã...

Treino de resistência mais inclinado para a vertente do boxe, sem ser exclusivamente de boxe, é um treino para "Duros". Component...

Um Feliz Natal para todos .

Treino iniciado às 21H45. Mais uma semana em que tudo saiu trocado...como é normal. O plano de treino semanal programado que desejava cumpr...

Treino "normal" de (quase)15km corrida com pesos de 0,5k. Com o temporal e a "molha" que apanhei em cima, não me foi po...

Estou a trabalhar nos turnos/horários nocturnos, altura em que é sempre difícil estabelecer e cumprir qualquer tipo de planos, mas o plano ...

SE queres fazer treinos de corrida com pesos, o máximo de carga que deves utilizar serão os pesos de 1,5kg . Pesos superiores deverão ser...

Treino de DUREZA aí pessoal. 14 km com 2 pesos de 1,5kg (nas mãos), a 5 min./km, seguido de 5 séries de 3 min . de PORRADA no saco de box...

Infelizmente por sentir bastante tensão e até uma ligeira pontada no final dos treinos de corrida, decidi alterar o plano semanal e dar um ...

Plano para o dia cumprido na integra. O percurso que é normalmente percorrido em 47 ´(sem pesos ou c/ os de 0,5kg), hoje fui bem mais lento...

Treino simples, infelizmente (por falta de tempo) não deu para fazer a módulo/parte de boxe prevista.