Treino do dia 19DEZ2010

Treino de DUREZA aí pessoal.
14 km com 2 pesos de 1,5kg (nas mãos), a 5 min./km, seguido de 5 séries de 3 min. de PORRADA no saco de boxe. ;)
Mau foi ainda ter sentido o solear (zona entre gémeos e tendão de Aquiles) dorido no final, acho que vou andar mais um tempinho a meio-gás e/ou fazer mais bicicleta.
UGA!