13km x 14kg Corridinha 13km (trilhos e estrada) com mochila de 11kg e 2 x 1,5kg nas mãos. PFG em corrida, com movimentação de braços e ...

Bem, em Agosto, por motivos profissionais está algo difícil, leia-se impossível, sugerir treinos e/ou divulgar programas de treino. Basicam...

17AGO16 Ciclismo de estrada Basicamente foram 30km com o meu puto Tiago (Juvenil) e outros 30 (e trocos) a solo. 19AGO16 Mais um ...

Ainda com semanas de "muito aperto" a nível profissional, o esforço é só e apenas em tentar manter os mínimos dos mínimos da activ...

Depois das férias, um aperto a nível de serviço. Por motivos profissionais...o treino ficou para 2º plano. Assim sendo, cumpri os mínimos ...

Actualização de treinos. Durante estes 15 dias de férias, cumpri apenas "os mínimos". Treinos de trail/preparação física geral e...

Actualização de treinos. Durante estes 15 dias de férias, cumpri apenas "os mínimos". Treinos de trail/preparação física geral e...

13JUL16 Voltinha de bike (estrada) com o meu puto Tiago. » 40km » Média: 27,9km/h » Acumulado subida: 463m. 14JUL16 Bike...e estrad...

Corridinha ( 15,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Por entre estrada/asfalto, trilhos de terra e areia...belo ritmo, mesmo que...

07JUL16 Corridinha (com pesos 2 x1,5kg nas mãos) por trilhos à beira-mar na zona da Praia Azul. Sem preocupação com ritmo, constante...

Actualização de treinos. Numas mini- férias de 6 dias, optei pelo descanso e por actividades de menor intensidade física. Melhor do que ba...

28JUN16 Sim, estava com power! Correr 15km abaixo dos 5´/km com pesos nas mãos ( 2 x 1,5kg ) não é para todos. Bem, para quem não ...

26JUN16 Dia de corridinha, versão trail, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Extreme porquê? Porque foi por entre ravinas, quase pendurado...

23JUN16 Dia de ciclismo de estrada. Voltinha com os putos + a solo. Fiz 20km ainda com Ricardo (iniciado), os outros 20 km com o Tia...

Dia de ferro ! Sessão de treino em ginásio/academia, para reforço muscular/musculação do peito e braços; O meu preferido tipo de trei...

Dia de corridinha, 15 km com 2 x 1,5kg nas mãos; Preparação Física Geral, versão corrida com carga extra, transportada nas mãos. ...

Sessão (quase generalista) para realizar no gym/academia; Sim quase completa porque faltava trabalhar as pernas e o core/abdominais, mas pe...

Segunda- Feira,  13JUN16 foi dia de recuperação (da corrida com pesos nas mãos) Voltinha com os putos da EC Silveira; 1 Iniciado, 1 infant...

Segunda- Feira fui para a estrada a solo conforme o registado, No dia seguinte, fui dar uma voltinha com os putos. 07JUN16 Num circui...

Bem, ando mesmo com falta de tempo para o blog, sobre tudo para os artigos e para as dicas. Até o meu registo/sugestão de treinos fica com ...

Registo de treinos, sim hoje foi a dobrar -  01JUN16 Sessão dupla, uma de ginásio de reforço muscular a outra de "cárdio", versão...

Sugestão para treinos caseiros e/ou em ginásio. Basta escolher a "cor" do dia e seguir a linha, realizando os exercícios sequ...

Registo de treino 29MAI16 Voltinha de 68km com um amigo que tem andado parado, resultado a média andava pelos 26,5km/h, pelo que, fiz m...