Não foi há dias que xingava as bruxas e bruxedos??? Pois, a carga negativa continuou... Na 6ª Feira acordei com uma dor muito ligeira no p...

Com o intuito de melhorar a força e evoluir no ritmo de subida, optei na 6ª Feira por um treino de rampas. A ideia era e foi, realizar cerc...

Mais de 150 000 visitas em pouco mais de 5 anos...é obra! Obra feita sem dúvida, será um dia o meu legado. Dureza!

Objectivo 100km, para compensar o azar de ter partido o espigão no domingo quando ia realizar o treino longo da semana. Azares e avarias, t...

WOOD, crossfit challenge, desafio, prova de duros, seja o que for...feito, mais uma vez! 14km com carga extra de 14 kg Há quem faça a a...

Treino de sábado de manhã. Com os putos entregues ao treino de equipa, não me podia afastar muito, pelo que lá fiz os cerca de 60 km pela z...

Treino no final de um longo dia de trabalho. Sessão de garagem...à Dureza ! Foram 60 minutos de elíptica, com mochila de 11kg à frent...

Pois, devia ser... Depois do treino longo de Domingo de 130 km devia ter realizado um treino calmo de recuperação. Bem, foi nas calmas, ma...

Treino de ciclismo de estrada (105km)  + voltinha (26km) com os putos. Total 131km Dos 105km iniciais, cerca de 60 deles foram na c...

Corridinha (fratlek) 12km c/ pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + reforço muscular (braços) +  Saco de boxe Corridinha com alternância...

Voltinha na estrada com o meu amigo Sandro Miguel (EC AC Malveira), em sessão pura própria para cadetes. Ritmo vivo, com o puto a puxar pel...

Sabádo 09JAN16 A tarde foi preenchida por "uma espécie de duatlo" Comecei com um aquecimento de 9km de bicicleta, em deslo...

Mesmo com o mau tempo...hoje tinha mesmo que ser. Estrada! Peguei na bike...e siga! Mesmo com vento forte e chuvisco lá fiz o meu tre...

Sessão de 75 minutos em bicicleta sobre os rolos/bike de spinning Viável para rolos em casa ou no gym Nível médio +/avançado. Plano ...

Ups....esqueci-me da sessão de dia 02JAN16 Apenas para actualizar registo Já tinha elaborado o quadro, mas fiz o post de dia 03 e esqu...

Sessão de preparação física geral em corrida 13,6km com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos Contra vento incómodo e por vezes forte, chuvis...

1º treino do ano. Sessão de ciclismo de estrada. A solo, com um autentico vendaval de noroeste e com direito ao 1º furo do ano. Trein...

Sessão de treino para bike sobre rolos/spinning Duração 75´ Nível médio +/ avançado A parte fundamental deste treino consiste em ...

Ultimamente tenho resumido os meus treinos ao belo ciclismo de estrada. Foi um regresso ao passado com uma forçinha para o futuro como ince...

Época festiva, há que aliviar um pouco os treinos. Dia 25DEZ15 Passeio com os putos para queimar calorias Distância: 36km Média 23km/h ...

Plano de treinos semanal para ginásio, reforço muscular geral, musculação e preparação física geral. Com a componente ginásio + corridinha ...

Sabado (19DEZ15) Para recuperar dos 70 km do dia anterior (já de si antecedidos por 100km 2 dias antes) fui dar uma voltinha com os putos/j...

Plano para MM de 5 semanas. Plano aprovado...e comprovado! Já muitos o seguiram, pelo que, recomenda-se! Óbvio que não é para aqueles...

Semana preenchida profissionalmente, com possibilidade de realizar apenas 2 treinos...carrega na bike! 16DEZ15 100 km a solo e à ...

Sessão de nível avançado . Spinning (caseiro ou Gym), bike sobre rolos Treino de 70´, estilo  HARDCORE Treino de HIIT (treino inte...

Ciclismo de estrada. Voltinha de 120 km Ritmo calmo e fraco porque o vento era muito forte. Com amigos, mas sempre a dar a cara co...

Sessão de 60 minutos de spinning Treino de força-resistência 6 séries de força/carga! Carrega!

Pois, é mesmo! A bicicleta é viciante , não a consigo largar. Depois dos 100 km de Domingo, ontem...100 km novamente. 09DEZ15 Bela ...

Após a corridinha trail de dia 04DEZ15, no dia seguinte, sábado 05DEZ15 fui dar uma volta de bike com os Juvenis da Escola de Ciclismo da Si...

Corridinha ( trail 13km) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Decidido a contrariar a lesão, lá tentei novamente correr, com o pé ligad...

Ciclismo de estrada. Treino de bike, pois claro.

Sessão caseira, de garagem- 64 minutos. Registo de treino - 30NOV15 Com pouco mais de uma hora para treinar e a tentar realizar uma s...

Pois bem, foi um fim de semana desportivo. Sábado no final da tarde, já noite, lá fiz 60 km, sem grandes "esticanços" pois hoje ti...

Ciclismo de estrada. A solo e no escuro (noite). Contra vento muito, mas mesmo muito forte. Nada de especial, o vento não deixou, ai...