Corridinha ( 14,2km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral (PFG) em corrida. Sem preocupações com rit...

Running Body Pump Corridinha ( 16,3km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Registo de treino 26JUN15 Preparação física geral em corri...

Corridinha ( 15km ) entre caminhos, trilhos e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão diferente, o aquecimento foi em btt (3...

Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo e confortável, a rondar os 5´10/km até aos 10km, mas depois senti um...

Finalmente voltei ao ataque... underwater love . Depois de uma longa paragem e de uma operação á exostose no ouvido esquerdo...voltei à caç...

Corridinha ( 12km ) por trilhos e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Depois de um dia inteiro passado na praia, a nadar e na br...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x1,5kg ) nas mãos; Sem preocupação com o ritmo, muita movimentação de braços. Treino de preparação ...

Registo de treino - 17JUN15 Sessão de crossfit com segmento de treino em circuito na vertente HIIT . A primeira actividade de corrid...

Registo de treino - 16JUN15 Corridinha ( 16,5km ) por trilhos e caminhos , com pesos extra ( 2 x 2kg ) nas mãos + 2 cantis de 300 ml de á...

Corridinha ( 16,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida. Eu repito...é de preparação fís...

Corridinha (13km) por trilhos, com pesos nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida. Dureza style!

Registo de treino - 06JUN15 Crossfit à Dureza ! Treino em 3 fases. A inicial de corrida com pesos, de aquecimento/preparação físic...

Treino de preparação física geral, com a componente de corrida com pesos (em ritmo muito calmo e aeróbio +/- 70-75% da FC Lim.) e treino int...

Registo de treino - 04JUN15 Sessão de 19,3km de corrida/trail com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos (+ 2 cantis de 300 ml. de água à cintura); ...

Corridinha (10,6km) com pesos nas mãos + saco de boxe ; Treino "curto" para "treino de Domingo", mas sentia as pe...

Corridinha ( 16km ) 60% por trilhos e 40% de asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; O asfalto foi a deslocação até aos trilhos...

Sessão de preparação física geral, corridinha com pesos + HIIT...ou assim pensava eu. O objectivo era realizar um treino semelhante ao que...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida. À Dureza pois claro!

Elíptica hardcore! Treino de alto rendimento, com máscara de gás caseira (ver neste blog como a fazer) para simular o treino em altitud...

Corridinha com pesos nas mãos + " push jerks "+ Saco de Boxe Registo de treino - 23MAI15 Corridinha habitual com pesos,...

WOOD (Exercício do dia)  baseado na corrida com pesos com  HIIT (treino intervalado de alta intensidade) de sprints e extensões de braços/f...

Sessão de TRAIL ( 18km ) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos; + 2 cantis de 300 ml. de água....pois claro! Muito vento! O percurso maio...

Corridinha (com pesos nas mãos) + saco de boxe : Treino de preparação física geral, com a componente do boxe. Carrega!

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Percurso 60% de caminhos e trilhos de terra e areia, 40% de asfalto...a rasgar....

Corridinha ( 13,1km ) por trilhos , caminhos e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sobe-e-desce nas ravinas e arribas, junto ao...

Corridinha  ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral...em corrida. Dureza style!

Corridinha ( 16km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos...versão Trail . Pelos trilhos das arribas e caminhos de falésias de Santa Cruz... ...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + Saco de Boxe ! Sessão de corrida + saco de boxe. Corrida 50% de caminho de t...

Corrida com pesos + Wood/crossfit 13,2km com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos + 1 Superséries (em HIIT e em circuito) de 16 rep´s de 20 segundos...

Corridinha ( 15,2km ) versão TRAIL , por trilhos e caminhos (60%), areia (dunas) (20%) e asfalto (20%) - com 2 x 1,5kg nas mãos; Se...

Registo de treino - 01MAI15 Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + WOOD / Crossfit Treino de preparação física geral ...

3 x 165m de altitude numa extensão de 1,7Km , com 8,5% de inclinação média (tem partes superiores a 10,2%) de escalada em bicicleta. Apó...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Percurso: 60% asfalto - 40% caminhos e areia. Hoje não deu para mais, o tempo e...

Corridinha ( 10,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + Saco de Boxe .     Treino de preparação física geral, na vertente de bo...

Corridinha ( 18,2km ) com pesos nas mãos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + cinco com 2 cantis ( 2x 300 ml de água). Por entre trilhos (20%), camin...