Dia de spinning caseiro - bike sobre rolos ; Sessão mecanizada e dividida por uma fase inicial de séries de carga/resistência, simuland...

Corridinha ( 17km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Sessão longa de preparação física em Running Body Pump . Realizei os 17km com ...

Hoje foi dia de regresso à estrada...de bicicleta . Juntei-me ao meu amigo Dário Santos e lá fomos nós. Da Silveira em direção a Mafra, r...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Um pouco melhor a nível respiratório. Já me senti mais "oxigenado"....

Pois, treinos...hoje foi sessão dupla! Ferro + crossfit à hora de almoço e corridinha com pesos (ritmo calmíssimo) ao fim da tarde. O cr...

Spinning caseiro- bike sobre rolos Tá feito! Ainda muito entupido e depois de uma festarola, este treino ao fim do dia foi mais com o...

Corridinha ( 14,1km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão de corrida com pesos em ritmo confortável. O percurso era composto por ...

Registo de treino - 13FEV14 Sessão de bike sobre rolos/spinning caseiro.   Subsistência- manutenção da rotação Final: Alongamen...

Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Constipado até mais não. Tenho estado parado, sem treinar pois tenho estado a...

Correcção do treino de bike sobre rolos / spinning caseiro do passado Domingo;

Spinning 60´. Sessão de bike sobre rolos, o belo spinning caseiro: Foi mais ou menos isto... Variei um pouco, não fiz 7 séries de 1 m...

  Potencia o teu treino     Teenager PT Júnior PT Sénior PT Sports PT (ciclismo, atletismo, boxe e ginásio) Treinar com um...

Corridinha de 13,5km Nada de especial. Sim, para mim, correr com pesos...é simplesmente correr. Banal e algo desinteressante. Se f...

Sessão de treino para DUROS ! Crossfit para arrebentar a loiça toda logo de início. O que raio é aquilo de 5/4/3/2/1 ? Pois...é um ...

Corrida  + peso morto + saco de boxe . Corridinha de média distância, seguida de recuperação (alongamentos). O 2º segmento- o belo ...

Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Contra vento forte...correr, correr! Treino de preparação física geral...à DU...

Mais uma incursão ao crossfit . Sessão de treino em Gym. Ainda a adaptar-me às técnicas do crossfit , uma vez que o faço sozinho e se...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão de treino dentro da minha distância habitual e preferida, sempre superior ...

De regresso ao ginásio... Sessão de reforço muscular; O curso de PT fez-me de facto abrir os olhos para novas metodologias de treino. ...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Ritmo calmo e confortável. Ontem no cross de Ponde do Rol senti-me muito pres...

Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos:     Treino de preparação física...ao meu estilo. Arranquei cheio de do...

Registo de treino - 21JAN14 Com a chuva a cair forte e algo saturado das "corridas", optei por um treino "leve" (soft)...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Treino de preparação física geral. Com muita movimentação de braços e em ritm...

Prestação pessoal na 2ª Corrida Rota da Fonte da Pipa Fraquito...muito fraquito! Ressenti-me do Cross da Murteira de ontem. Por outro ...

Foram 12 km durinhos, sendo os primeiros 3km sempre a subir. Classificações aqui . Parabéns à organização e a todos os participantes....

Registo de treino em atraso. Corridinha( 13,5km )  com pesos( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão igual à de 2ª Feira, mas realizada num ri...

Mais um plano de treino para MM ; RL-ritmo lento. A 70% a 85% FC limite RR- Ritmo Rápido. A 86%-95%FC Lim. Aq.-Aquecimento Recup- rec...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Muito vento e algum frio, mas fui na mesma...pois  claro. Treino de preparaçã...

Circuito de treino funcional em HIIT - treino intervalado de alta intensidade » Fácil, fácil, começar com 10´-20´de saltar à corda, pas...

Introduz no teu treino de atletismo/corrida o " peso morto " 3 a 6 séries de 12-15 repetições Sem abusar na carga. Reforço...

Para atletas de nível médio-avançado; Plano de preparação para Maratona - 12 semanas . No final de cada sessão- alongamentos+ abdominai...

Treino à Dureza ! Muito bom...mesmo! Experimenta! corridinha + peso morto + saco de boxe Buga!

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física. Ritmo forte para este tipo de carga extra, mas h...

Treino em HIIT (treino intervalado de alta intensidade) direcionado para o atletismo (pernas); » 10 minutos de aquecimento a saltar...

Treino "à Dureza"! Corridinha (10,4km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos, em ritmo calmo e abaixo dos 75% da FC Lim., seguido...