Sessão de bike sobre rolos, o belo spinning caseiro:
Foi mais ou menos isto...
Variei um pouco, não fiz 7 séries de 1 minuto a sprintar por um de recuperação, mas sim 5 séries de 20 segundos de sprint intenso por 40 segundos de recuperação, seguidos de outras 5 séries de 40 segundos de sprint por 20 segundos de recuperação.
Ao todo realizei/simulei 3 subidas de 3´ a cerca de 90%.
Hoje não tenho a tabela para elaboração de planos de spinning disponível, mas talvez amanhã faça o registo ao pormenor do treino de hoje.
Ontem foi o Cross dos Moinhos (da Silveira) e mais uma vez o digo, nunca estive em tão boa forma física, mas ao mesmo tempo a correr tão "mal", ou pelo menos com fraca prestação nas provas de atletismo.
Tal se deverá certamente à saturação que sinto do atletismo e também pela variação do tipo de treino, pois retirei sessões de treino de corrida e aumentei a carga dos treinos de força e cardiofitness.
Mas sinto-me bem assim...e quando assim é...tá-se bem!
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