Treino em Gym ; Treino puxado tendo em conta que fiz turno da noite e dormi 3 horas.

Em gym...depois da praia e sessão de fisioterapia; 1º - 1h30 de fisioterapia à coxa; 2º -  Praia: 3x 15 minutos de natação/hidroginástica ...

Em gym...só FERRO ! Para ficar bombado

Spinning/bike sobre rolos, sessão de 60 minutos +10 de recuperação; ----------------------------------------------------- Tentei corr...

Treino em GYM: Ainda sem conseguir correr, pelo que, optei pelo spinning. -----------------------------------------------------------...

Em GYM: O médico autorizou a prática de exercícios que exijam uma maior utilização/carga ao nível da estrutura óssea dos braços, confirm...

Treino em GYM: Ainda a recuperar do cotovelo... --------------------------------------------------------- No passado Domingo, 17JUN12...

Treino em GYM ; Ainda limitado do braço esquerdo, pois claro. Não consigo ainda fazer tríceps (e costas também um pouco limitado). Cal...

Corridinha outdoors; Continuo muito lento e "pesado" a correr. O ritmo ainda está muito aquém do esperado, tendo em conta que...

Treino em Gym ; Aquecimento completo + "ferro" + aula de grupo de spinning (60´) O final foi muuuito bom, 1h de aula de spin...

Treino de corrida (outdoors) de 7km + 20 minutos de natação (bruços) no mar +7km; Total corrida: 14km Tempo total: 1H09´00 Ritmo final...

Treino de ginásio, ainda em estilo de fisioterapia; Com muita calmaaaaaaa....

Um belo treino de spinning na bike sobre rolos para variar; Sessão de 60´

Treino em ginásio em estilo de fisioterapia, pouca, muito pouca carga. C´est la vie...

Primeiro treino no GYM , o "ferro" sempre com carga leve, estilo fisioterapia, com muita calma. Ainda não consigo fazer alguns ex...

De volta aos treinos...com muita calma. Ritmo de corrida lento, próprio para recuperação da forma física. Agora é começar do ZERO! Mui...

Pois é companheiros, há mais de uma semana que não digo nada por estes lados. A culpa...a culpa é das bruxas , só pode! Senão vejamos, pou...

Running body pump Corridinha em ritmo lento, no total de 12km com pesos nas mãos - 2 x 1,5kg ; Devagarinho...treino de força! Back in ...

De volta as corridinhas!!! Sim mais uma vez recuperei rapidamente de uma lesão, é carne de cão, dureza mesmo!  Se na semana passada arrisq...

De volta às corridinhas, 2 dias de treino já com corrida, em passadeira é certo, mas já um bom começo. Treino de ontem: Apenas com 1h p...

Dois dias...dois treinos diferentes, claro. Nos turnos da noite, poucas horas de descanso e de sono, com a lesão no gémeo novamente a casti...

CORRIDA DA SOLIDARIEDADE Póvoa Penafirme 12 de Maio de 2012 CLASSIFICAÇÃO INDIVIDUAL 34,02 LUIS FRANCISCO Torreense 1º 35,57 HUGO ...

Treino em ginásio , abdominais e spinning; A-ok!

Treino em ginásio...sem corrida, claro! Ainda em recuperação e em fisioterapia Em cima disto, mais uma sessão de fisioterapia de 1H30.....

Treino em ginásio Ah pois éééé...lesão é lesão, mas algumas não obrigam o "crómo" a estar inactivo, pelo que, lesão identificada,...

Pois, no Sábado, dia 05MAI12, depois de um dia a passear com os putos decidi experimentar andar de patins em linha pela 1ª vez. Brilhante! ...

Treino apenas de "ferro" reforço muscular/musculação Carrega!!!

Treino em Ginásio...ao estilo  DUREZA ! Treino hyper-completo Esgotante...massacrante mesmo, mesmo à "Dureza style".

Não dispondo ainda das classificações na prova, deixo apenas o meu registo pessoal nesta corrida do 1º de Maio, a contar para o Campeonat...

Plano para esta semana: ------------------------- Como ontem abusei na carga e tendo em conta que amanhã participo na "Corrida do...

Trail running; Foram 22,5km com pesos light ( 2x 0,5kg ) nas mãos e cinto de hidratação com 2 cantís (2 x 275ml) . Treino cumprido p...

Treino de FERRO em ginásio; Para ficar BOMBADO!

Treino curto, corrida + saco de boxe; Com apenas 1h para treinar, optei por esta sessão, basicamente com 30´de corrida e outros tantos ...

Registo de 2 treinos em ginásio. Ontem foi DUREZA!  o de hoje...mais soft, mas de macho! Errata: Onde se lê "tríceps 5 exercíc...

Cross/corta-mato pela mata da Cerca (Silveira)-Penafirme. Percorri 19 km com pesos light (2 x 0,5kg) nas mãos e 2 cantís de 275ml. (água);...