Dois dias, duas sessões em ginásio. --- Quer por ter ficado um pouco moído dos 22km de 4ª Feira, quer por estar a ressentir-me da carga de...

Running ( 22km ) em estrada e trail , com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + cinto de hidratação (2 x 275ml.) Percurso: Torres Vedr...

Treino em Gym Nada de especial...

Sugestão para treino em gym . Treino bastante exigente, com componente de musculação (reforço muscular) e cárdio-força. Uma coisa vos di...

Por mera frustração de não poder ter participado na MM de hoje, elaborei um plano de preparação para uma prova (MM) futura. Plano de nível...

Hoje o meu filho mais velho foi ao ginásio e já que eu não posso treinar, como que na "minha vez", cumpriu um belo treino de queim...

Sugestão para treino de ritmos alternados, uma mistura entre treino intervalado-as ditas"séries" e o fartllek. Treino indicado ...

Depois de 2 dias de descanso (um planeado e outro forçado por motivos profissionais), finalmente uma sessão em ginásio bem gostosa. Infel...

Prova  dura... durinha ...e superada!!! Fui dos poucos que não se enganou no percurso e cumpri os 29,1km (eram 30 km anunciados). Uma fal...

Corridinha (13,5km) com pesos light (2 x 0,5kg) nas mãos; Treininho de manutenção.

Dia de folga , treino duplo...diversão na certa! Bom...muito bom! Tinha como objectivo correr cerca de 12-13km mas por falta de tempo só ...

Treino do dia: Ferro + corrida Treino em duas partes...do best! A corrida foi completamente às cegas, pois esqueci-me de carregar o reló...

A escrever num pc Magalhães, acho que tenho vontade para tudo excepto para desenvolver um texto sobre a prova em questão. Assim sendo, vou ...

Com o pc marádo ...o registo de treinos ficou pendurado !!! Espero que seja apenas por mais uns dias, sim porque isto de escrever no blogue...

15 exercícios de  alongamento muscular após corridinha Mais uma sugestão para combinação de alongamentos após running . uuui como é gostoo...

Running-body-pump Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x1,5kg ) nas mãos; Cansado após poucas horas de sono e um dia de serviço daqueles ...

Corridinha ( 22km ) com pesos soft ( 2 x 0,5kg ) + cinto de hidratação (2 cantís de 275ml.); O ritmo hoje foi um pouco mais lento pois ...

Sim já tenho alguma experiência de corrida, à parte de provas/competição, já pratico atletismo (running) à 20 anos (faz este ano), comecei ...

Corridinha ( 16,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Running-body-pump!!!

Em GYM : Depois da intensidade de ontem, hoje...mais soft. 

Running ( 23,5km ) com pesos ( 2x0,5kg ) nas mãos+cinto de hidratação (2 cantís de 275ml. de água)  Percurso: Silveira-Bejenjas-Pen...

Em GYM Cárdio final foi uma corridinha de 8km em ritmo de recuperação

Dureza no GYM  Era para ainda fazer uma corridinha ao fim do dia, mas notei que apesar de me sentir bem estava com algum cansaço físico p...

Running (total 16km ) com pesos ( 2 x 0,5kg ) nas mãos Treino de corrida de ritmo pseudo intervalado/"séries" ( 7x ) de 1000m . ...

Corridinha ( 20km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + cinto de hidratação (c/ 2 cantís de 275ml de água); Dureza ...pois claro!

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Running Body Pump Força-Resistência...foi o treino do dia

Treino duplo ; Com cerca de apenas 10 horas de sono nos últimos 3 dias...foi esticar a corda , bem sei. necessidade de Passei o ultimo t...

Em ginásio , treino light ...quer dizer, só ferro ! E ferro é pesado, né?! Depois do treino de ontem, a sessão de hoje foi só mesmo ...

Corridinha ( 20km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + cinto de hidratação ( 2 (cantís)  x 0,275l. de água);  Sessão de treino...

CLASSIFICAÇÃO INDIVIDUAL PAÚL - Torres Vedras GRANDE PRÉMIO CARNAVAL - 2012 1ª P r o v a: Benjamins m / f Drs Tempo Fil Cls Atleta Cl...

Treino em Ginásio : Dureza!

Registo de treino 08FEV12 ; Em dose dupla... Em dia de folga poderia " piranhar ", andar a passear, navegar na Internet ou do...

Só Ginásio , em carga soft . Não dispunha de tempo para o cárdio final, pelo que, fiquei-me pelo " Ferro "!

Running ( 20 km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + cinto de hidratação (2 x 20cl água); Treino basicamente para adaptação ao c...

Treininho em ginásio . Queria fazer pelo menos 30 minutos de spinning, no entanto, não tinha tempo para mais... Foi soft .