Boas entradas e um FELIZ 2011 para todos.

   Recebi uma mensagem de um leitor que me pediu que elaborasse um plano de preparação para incorporação em serviço militar/tropa/recruta...

Very nice!

Este é o plano de ataque aos treinos para esta semana, apesar de saber que (como já é normal) dificilmente será cumprido, devido "urgê...

Treino de corrida com pesos de 0,5kg, mais calmo do que ontem. No total 15 400m. Total de tempo de treino : 1h30 (68´corrida+12´recuperaçã...

Treino de resistência mais inclinado para a vertente do boxe, sem ser exclusivamente de boxe, é um treino para "Duros". Component...

Um Feliz Natal para todos .

Treino iniciado às 21H45. Mais uma semana em que tudo saiu trocado...como é normal. O plano de treino semanal programado que desejava cumpr...

Treino "normal" de (quase)15km corrida com pesos de 0,5k. Com o temporal e a "molha" que apanhei em cima, não me foi po...

Estou a trabalhar nos turnos/horários nocturnos, altura em que é sempre difícil estabelecer e cumprir qualquer tipo de planos, mas o plano ...

SE queres fazer treinos de corrida com pesos, o máximo de carga que deves utilizar serão os pesos de 1,5kg . Pesos superiores deverão ser...

Treino de DUREZA aí pessoal. 14 km com 2 pesos de 1,5kg (nas mãos), a 5 min./km, seguido de 5 séries de 3 min . de PORRADA no saco de box...

Infelizmente por sentir bastante tensão e até uma ligeira pontada no final dos treinos de corrida, decidi alterar o plano semanal e dar um ...

Plano para o dia cumprido na integra. O percurso que é normalmente percorrido em 47 ´(sem pesos ou c/ os de 0,5kg), hoje fui bem mais lento...

Treino simples, infelizmente (por falta de tempo) não deu para fazer a módulo/parte de boxe prevista.

Plano para esta semana: De referir que os dias de corridas com pesos será sempre em ritmo mais moderado do que o habitual, a cerca de 80%-85...

Barro , Torres Vedras. Foi com bastante surpresa para todos que verificamos que o habitual percurso da prova do Barro tinha sido alterado. T...

Registo de teino 09DEZ2010: Treino Rampas - séries/intervalado. Estava programado para ontem, mas como é habito sai sempre tudo trocado. É ...

Cumprido hoje Quarta-Feira 08DEZ2010 De registar ainda outra alteração ao plano de treino semanal... Ontem ( terça-feira ) fiz 50´de rolos ...

Se dormiste menos de 6h e queres mesmo treinar, então fá-lo em ritmo lento- a moderado e até ao máximo de 80% da Frequência Cardíaca Máxima...

O planeado para esta semana foi mais uma vez condicionado pelas obrigações profissionais e familiares. Os dias de descanso são como na sua...

Plano de treino para 8 semanas para pré-adolescentes ( 11-13 anos ) Legenda: cc - Corrida contínua. Neste caso deverá ser efectuada em r...

» 4º Classificado Seniores (8 pontos para Os Carregueirenses ) Classificações e tempos ainda não-disponíveis . --------------------- Foi ce...

A dormir cerca de 5h e com dias de serviço bastante movimentados como têm sido os últimos, aliado às baixas temperaturas que se tem verific...

Segunda e terça plano de treino cumprido conforme o descrito. Segunda fiz um spinning "soft" à média de 82% da FCM, para desconges...

Nem bom, nem mau...uma mer &$! Como se dizia na tropa! Não falo só da minha prestação, que só por fazer parte do " campeonato dos C...

Parece que estou no bom caminho, hoje "estiquei-me" no treino e a perna não acusou. OOOOba ! Fica o registo ... e também como suge...

Registo do "pesadelo" pós-lesão e para os próximos dias. Durante estas semanas tive um total de 3 sessões de fisioterapia , bem c...

Plano p/spinning-bicicleta sobre rolos ...................................................................... Fica mais uma plano de ataq...

Gelo e descanso...por agora. Fisioterapia amanhã... É castigo!!!! (esta foto tirei com o meu tlm a um cão de familiares, residentes na La...

Depois de tanta espera, ansiedade e preparação...a desilusão . Preparei-me para a meia maratona convicto de que estaria perfeitamente acessí...

Apesar de não fazer do atletismo o meu campo de batalha específico, uma vez envolvido na competição, provas, GP´s, corridas e/ou afins, é di...

Na semana passada o tal treino de sabado ficou sem efeito, por isso ontem carreguei... 18Km em 1h30 com pesos de 0,5kg . +1km de recuperaçã...

O Grupo Desportivo Recreativo e Cultural " Os Carregueirenses " , da Carregueira - Ventosa, Concelho de Torres Vedras , convida t...

Esta semana nem plano de treinos publiquei, pois os compromissos profissionais e familiares faziam prever uma semana algo instavel quanto ao...