23JUN16 Dia de ciclismo de estrada. Voltinha com os putos + a solo. Fiz 20km ainda com Ricardo (iniciado), os outros 20 km com o Tia...

Sugestão para treinos caseiros e/ou em ginásio. Basta escolher a "cor" do dia e seguir a linha, realizando os exercícios sequ...

Registo de treino 27MAI16 Sessão em ginásio; Treino de reforço muscular- peito + braços. Não gosto das sessões de "ferro"/m...

Corridinha ( 14km ) com 14kg de carga extra ! Trilhos de areia (10%), estradas de terra (30%) e asfalto (60%). Preparação física ge...

Corridinha ( 16km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos...versão Trail . Pelos trilhos das arribas e caminhos de falésias de Santa Cruz... ...

Corridinha ( 15,2km ) versão TRAIL , por trilhos e caminhos (60%), areia (dunas) (20%) e asfalto (20%) - com 2 x 1,5kg nas mãos; Se...

3 x 165m de altitude numa extensão de 1,7Km , com 8,5% de inclinação média (tem partes superiores a 10,2%) de escalada em bicicleta. Apó...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + crossfit (wood de ombros+abs+peito) 12km de corrida em terreno misto, com par...

Treino em Gym; Mais uma sessão de treino em ginásio, em que o único "ferro"/musculação tradicional que realizo é o trabalho d...

Sessão de spinning caseiro/ bike sobre rolos...versão HIIT ( Treino Intervalado de Alta Intensidade ). A aplicação do HIIT , para ou...

Corridinha ( 20 km ) com pesos nas mãos ( 2 x 1,5kg ) + 2 cantis de água;     Treino longo após a sessão do dia anterior de pura f...

Circuito de treino funcional em HIIT - treino intervalado de alta intensidade » Fácil, fácil, começar com 10´-20´de saltar à corda, pas...

Em GYM ...e com pouco tempo disponível: Sugiro e recomendo como treino para queimar calorias em ginásio. Treino A Hoje cumpri este t...

Hoje o meu filho mais velho foi ao ginásio e já que eu não posso treinar, como que na "minha vez", cumpriu um belo treino de queim...

Para quem procura um treino simples, básico mas completo e com resultados visíveis: Como é óbvio, o ritmo e/ou intensidade de execução ...

Plano de treino para 8 semanas para pré-adolescentes ( 11-13 anos ) Legenda: cc - Corrida contínua. Neste caso deverá ser efectuada em r...