Bem, isto de ter um belo parzinho de rolos de ciclismo em casa e com o mau tempo na rua dá mesmo vontade de carregar no cárdio...versão spin...

Bike sobre os rolos/spinning caseiro Sessão de 70 ´ 27JAN17 Parte fundamental do treino : » 8 séries de 30 segundos de sprint inten...

Actualizando... 25JAN17 Voltinha de bike com o meu puto Tiago. Até aos 40 km tínhamos uma média de cerca de 31km/h, mas depois nos ...

Actualizando... 11JAN17 Mini Trail, para proveitar a hora de almoço. 12JAN17  Aproveitar 2 horinhas entre serviços para carreg...

Bike sobre rolos / spinning caseiro. Sessão de 75 minutos . Bela sessãozinha de rolos. Uma vez que fiz o turno da noite e a recuper...

Registo de treinos. 04JAN17 Começar do zero, ainda a recuperar de várias lesões/doenças. Uma voltinha no final da tarde, já noite...

Sugestão/Registo de treino 03JAN17 Lembram-se do Fartlek (jogo da velocidade)? É menos rígido e estruturado do que o treino intervalad...

O fim é um início e o início é um fim. Acabei 2016 cheio de lesões, aliás em 2016 tive uma pneumonia, duas lesões no tendão de Aquiles ( u...

Registos em atraso. 26DEZ16 Voltinha com os Juvenis da EC Silveira até à Serra do Gradil. 27DEZ16 Preparação física geral em...

Actualizando...   22DEZ16 Depois da crise da cólica renal, como já me sentia melhor e tive a sorte de apanhar um médico que recomendo...

Chiça, falava eu de ir à bruxa ?! O pior ainda estava para vir. Na passada segunda- feira, dia 19DEZ16 acordei com uma dor estranha no tes...

Tenho que ir à bruxa! Agora que sentia menos dores e que o tendão está a ficar menos inflamado...dia passado no hospital. O veredicto? Có...

Registo de treino - 10DEZ16 Corridinha com 2 x 1,5kg nas mãos. Running body pump . Preparação Física Geral , em corrida...com carga e...

Registo de trino - 07DEZ16 Preparação física geral, em corrida e com carga extra, nas mãos. Sem preocupação com ritmos, constante mov...

Depois da doença...calma, muita calma. Sem stresses nem pressas. As defesas ainda estão muito em baixo e as coisas têm que ser feitas com ...

Tabela de zonas de treino físico para quem usa cardiofrequencímetro Muito útil para todo o tipo de desportistas. Atenção ao limite m...

Actualização de registo pessoal . Sem espinhas...nem grande conversa! Sim estou azedo ! Com uma gripalhada desde terça-feira. Febre e m...

*** Sobre o tema Cada vez que vejo uma notícia na net sobre " mais um ciclista atropelado " aparecem logo dezenas...

19NOV16 Corridinha com pesos nas mãos Running body pump. Depois de 2 noites de serviço cansativo e poucas horas de sono...este trei...

Voltinha de bike...com andamentos de Juvenil 16NOV16 Na voltinha de segunda-feira avariei a minha bicicleta, foi para o "estalei...

Treininho "à DUREZA!" 15NOV16 Corridinha, em estrada, caminhos de terra e trilhos, com pesos nas mãos. Mais uma vez util...

Tabela resumo de zonas de treino da frequência cardíaca (em % da FC Máxima ), seus objectivos  e benefícios. Quem é amigo quem é? ...

Registo de treino 14NOV16 Voltinha de bike. Depois de uma semana difícil e de um interregno de 5 dias sem poder treinar (1º está o...

Registo de treino 09NOV16 Aproveitando a horinha de almoço Corridinha por Monsanto . Nada de especial, soube a pouco.

Registo de treino 08NOV16 Sessão no GYM Horinha de almoço bem aproveitada. Só ferro!

Mau tempo, chove  e faz frio? Carrega nos rolos! Spinning caseiro Bike sobre os rolos. Sessão de spinning/bike sobre rolos caseir...

Corridinha (trail/estrada) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos; Treino do dia ( 06NOV16 ) Treininho de preparação física geral, o meu pref...

Corridinha (13,5km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos . No final de tarde, já noite...a bela corridinha. Com os belos pesos de 1,5kg nas ...

Semana de muito trabalho, foi difícil arranjar tempo para treinar. Para além disso, 8 horas de serviço + 4 de horas extra ( gratificados ) ...