DUREZA
sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Registo de treino - 27JAN12

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Em ginásio: Só ferro!
quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Registo de treino - 26JAN12

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Gym Depois dos 20 km de ontem e com apenas 5H30 de sono, pensei em tirar o dia de hoje como folga/descanso . Optei por ir ao ginásio , co...
quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Registo de treino - 25JAN12

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Corridinha ( 20km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos: Percurso: Silveira- Bregenjas- Penafirme- (p/ ruínas convento) St:ª Rita- ...
terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Proposta: Sessão de Spinning (75´)

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Sugiro Sessão de 75 minutos de treino de spinning/bike sobre rolos
segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Registo de treino - 23JAN12

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Mega-treino: - Agilidade+reforço muscular/musculação +cárdio (2x). Saí completamente ensopado em suor!
domingo, 22 de janeiro de 2012

Cross dos Reis - Carregueira-Ventosa

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Hoje, pelas 10H30 deu-se início à prova do " Cross dos Reis ", na Carregueira , Ventosa. Os Carregueirenses Atletismo CLASSIFIC...
sábado, 21 de janeiro de 2012

I Trail de Penafirme

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Recomendo Já estou inscrito. link Alinhas ???
sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Registo de treino - 20JAN12

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Só em ginásio ... ...e pouco tempo para uma boa sessão de  cárdio  no final.
quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Registo de treino - 19JAN12

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Treino em Ginásio ; Pausa no cárdio. Só ferro!
quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Registo de treino - 18JAN12

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Corridinha ( 17km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Foram 17km fáceis de cumprir, em ritmo de cadência de "velocidade cruz...
terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Registo de treino - 17JAN12

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Corridinha ( 12,8km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Running-body-pump
segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Registo de treino - 16JAN12

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Só ferro A meio dos turnos da noite e após apenas 4h de sono, hoje optei por efectuar apenas um treino de reforço muscular.

Estágio internacional de Aikido

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Recomendo: Link: UPA

Registo de treino - 15JAN12

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Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Running-body-pump!
sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Recomendo

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Recomendo este Por Entre Montes e Vales , blog de um grande amigo, e, em especial esta ultima publicação. Cultura/tradição local de mãos d...

Registo de treino - 13JAN12

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Corridinha ( 17km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Mais 17 km em ritmo confortável e cumpridos sem grande esforço.
quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Registo de treino - 12JAN12

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Treino em Ginásio : Notei uma falta de força anormal...falta de descanso ou da medicação, antibiótico e ani-inflamatório, devido a furún...
quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Registo de treino - 11JAN12

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Treino em GYM : Dureza em 02H30 de ginásio. Do melhor!
terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Registo de treino - 10JAN12

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Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Não sei se por andar a tomar antibiótico ou se por cansaço de um dia de trabalho que...
domingo, 8 de janeiro de 2012

Registo de treino - 08JAN12

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Corridinha ( 17km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos: o Ritmo indicado  é o ritmo médio final Foram 17km de sobe-e-desce perto...
sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Registo de treino - 06JAN12

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Treino em Ginásio ; Uga!!
quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

Registo de treino - 05JAN12

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Treino de corrida com ritmos alternados ; Treino de ritmos alternados, com 1 minuto de ritmo progressivo até cerca de 90% da FC Max, se...
quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Registo de treino - 04JAN11

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Em GYM; Vá de malhação para cima!!!
terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Registo de treino - 03JAN12

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Treino em GYM Do best !!! e para terminar depois da dureza total...uma bela sauna! uuuuui tão bom!
domingo, 1 de janeiro de 2012

Registo de treino 01JAN12

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1º Treino do ano, o tal... sempre obrigatório: - 13,5km com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Running-body-pump
sábado, 31 de dezembro de 2011

Feliz 2012

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Para mim 2011 não deixará muitas saudades, esperemos que o próximo ano seja repleto de novos desafios e agradáveis surpresas . A todos os de...
quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Registo de treino - 29DEZ11

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Running ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; Com apenas 3h30 de sono em cima, não dava para " esticar muito a corda ...

Spinning/bicicleta sobre rolos

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Séries/treino intervalado 60´ Dureza!
terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Registo de treino - 27DEZ11

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Treino em GYM ; Treino Soft porque me sentia completamente dorido, as pernas totalmente massacradas.
segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Registo de treino - 26DEZ11

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Corridinha ( 17km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Mais um treino longo de corrida, para ajudar as calorias extra consumidas n...
domingo, 25 de dezembro de 2011

Registo de treino - 25DEZ11

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Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg )  nas mãos: Hoje, admito, foi por obrigação . Após 2 dias de encher a pança e a comer de ...
quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Registo de treino - 22DEZ11

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Corridinha ( 17km ) com pesos light (2 x 0,5kg) nas mãos; No final estranhei o ritmo médio final ser tão fraco ( 4´50/km ) pois sincera...
quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Registo de treino - 21DEZ11

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Treino em ginásio : Nada mau...tendo em conta a vontade inicial. Fui para o ginásio quase por obrigação, com pouca ou nenhuma vontade de t...

Perder peso em ginásio

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Para quem procura um treino simples, básico mas completo e com resultados visíveis: Como é óbvio, o ritmo e/ou intensidade de execução ...
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segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Registo de treino - 19DEZ11

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Treino em Ginásio : Dureza! Treino  100%   à  DUREZA
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Torres Vedras, Lisboa/zona Oeste, Portugal
Nascido a 03/06/1974. Pai de 3 lindos rapazes.
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