Plano de preparação física para Meia Maratona (MM), 7 semanas ...a 4 dias por semana. Pois, nem todos conseguem treinar todos os dia...

Sessão caseira, em rolos, de 75´. Treino para trabalho específico de sprints ! » Pormenores: Sprints longos perto da máxima intens...

Sessão de spinning caseiro/rolos! Stay safe...stay home! Vai correr tudo bem pessoal!

Plano de treinos semanal , para repetir durante 8 semanas ; Plano de reforço muscular geral para 5 dias de treino por semana . Inicio: ...

Plano de treinos semanal para ginásio, reforço muscular geral, musculação e preparação física geral. Com a componente ginásio + corridinha ...

Plano de sessão de spinning/bike sobre rolos para cadetes (15-16 anos) Para os meus amigos cadetes, conforme o prometido. Dureza!

Pois é...para putos de 13-14 anos, escalão de juvenis , os rolos podem ser um bom complemento ou substituto da estrada em dias de chuva. ...

Treino de spinning/bike sobre rolos de 60 minutos . » Nível médio . Sessão de 60 ´de spinning com "séries"/treino interval...

  De sedentário a maratonista Sim... é um nome de um blogue, eu sei, mas um titulo tão universal e abrangente não pode certamente ser r...

Plano para este microciclo :   Depois de uma semana de carga...algum alívio. Alivio porque a corrida do 1º de Maio é curtinha, ap...

  Plano de treinos para esta semana.      4ªFeira-opcional.   Só programei um dia de "descanso oficial", mas pen...

Plano para esta semana: ------------------------- Como ontem abusei na carga e tendo em conta que amanhã participo na "Corrida do...

Plano desta semana, desde domingo que ando em falta para o publicar. Para tentar cumprir...

Para esta semana está programado: Por necessidades/compromissos familiares aliado ao horário complicado do turno da noite e ao pouco desc...

  Plano para esta semana   Esta semana sem disponibilidade para as séries/intervalado por me encontrar nos turnos da noite, faço ape...

 Semana de menor carga física  Para tentar cumprir... Digo tentar porque sai sempre algo ao contrário. A semana passada acabei por f...

 Fica aqui o plano para esta semana Ontem (Domingo) foi dia de descanso.  Hoje, também e mais uma vez por motivos profissionais. Ma...

Plano de treinos para esta semana. A minha participação na corrida de Domingo não está certa pois encontro-me de serviço. Vou tentar uma t...

Tirando as provas do " Campeonato Municipal de Estrada e Corta Mato de Torres Vedras " que decorrem na pista do Paúl , normalmente...

Plano para esta semana, com a Meia Maratona de Lisboa já no Domingo. Apesar de o objectivo traçado para a última MM ser o de baixar da 1H30...