Actualizando... 12JUL17 Voltinha longa, de inicio de transição para cadete, tendo já em vista a próxima época do puto Tiago. 13JUL1...

Registo de treino: 10JUL17 Treininho do Gym do serviço É só escolher os exercícios para cada grupo muscular...e carregar! Não ...

Actualizando... 01JUL17 Corridinha com pesos. Sem stresses, por trilhos e caminhos. 02JUL17 Mais do mesmo...mudei apenas o p...

Actualizando... (Junho) 24JUN17 Treininho da EC Silveira 25JUN17 Corridinha por trilhos e caminhos com pesos nas mãos. 26J...

23JUN17 Manhã e tarde de praia... 2H30 de caça submarina. 18 Sargos! Very Gooooood! À tarde, fui com o meu puto Eduardo fazer um c...

Actualizando...ainda: 20JUN17 No gym! O meu treininho habitual de reforço de peito e braços, sem esquecer o "cárdio". Do ...

Actualizando ... 12JUN17 Voltinha a solo de bike 13JUN17 Treino dos Juvenis da EC Silveira. 14JUN17 Treininho especí...

09JUN17 Sessão HARDCORE no gym! Ferro + cárdio para duros. Como se não bastasse o spinning/bike estática , carreguei no saco de boxe...

Activo, tenho andado activo "q.b.". 04JUN17 Prova aberta de Mato Cheirinhos. Bela experiência, a meio da tabela de classi...

Treininho de sexta (02JUN17) ; Voltinha com o puto Ricardo + treino específico (subidas progressivas) com Sandro...contra o vento. Pio...

Preparação Física no seu melhor... boxe + ciclismo ! Sessão de ginásio , 1h40 de treino, sempre a partir ! Muito Bom! Saí a pingar. ...

Sessãozinha entre serviços no ginásio. Reforço muscular/" ferro " mais convencional. Cerca de 1h45 de treino. O spinning c...

24MAI17 Corridinha com pesos nas mãos. Preparação física geral. Sem preocupação com ritmo, constante movimentação de braço...

A falta de tempo para dedicar ao blogue e dar dicas e sugestões mantém-se, bom sinal, sinal de vida activa...porque parar, é morrer! 16MAI...

Actualizando... 11MAI17 Treininho de ginásio, para aproveitar a hora de almoço. (total da sessão 1H15) HIIT (treino intervalado de ...