Recomendo...em gym, ou casa.

Registo de treino: 10JUL17

Treininho do Gym do serviço

É só escolher os exercícios para cada grupo muscular...e carregar!
Não realizei em HIIT, nem por tempo, mas sim por rep´s. Cerca de 70% da 1RM e 12 a 15 rep´s por série.
Abdominais foram em séries de 30.
Nice!