23JUN17 Manhã e tarde de praia... 2H30 de caça submarina. 18 Sargos! Very Gooooood! À tarde, fui com o meu puto Eduardo fazer um c...

Actualizando...ainda: 20JUN17 No gym! O meu treininho habitual de reforço de peito e braços, sem esquecer o "cárdio". Do ...

Actualizando ... 12JUN17 Voltinha a solo de bike 13JUN17 Treino dos Juvenis da EC Silveira. 14JUN17 Treininho especí...

09JUN17 Sessão HARDCORE no gym! Ferro + cárdio para duros. Como se não bastasse o spinning/bike estática , carreguei no saco de boxe...

Activo, tenho andado activo "q.b.". 04JUN17 Prova aberta de Mato Cheirinhos. Bela experiência, a meio da tabela de classi...

Treininho de sexta (02JUN17) ; Voltinha com o puto Ricardo + treino específico (subidas progressivas) com Sandro...contra o vento. Pio...

Preparação Física no seu melhor... boxe + ciclismo ! Sessão de ginásio , 1h40 de treino, sempre a partir ! Muito Bom! Saí a pingar. ...

Sessãozinha entre serviços no ginásio. Reforço muscular/" ferro " mais convencional. Cerca de 1h45 de treino. O spinning c...

24MAI17 Corridinha com pesos nas mãos. Preparação física geral. Sem preocupação com ritmo, constante movimentação de braço...

A falta de tempo para dedicar ao blogue e dar dicas e sugestões mantém-se, bom sinal, sinal de vida activa...porque parar, é morrer! 16MAI...

Actualizando... 11MAI17 Treininho de ginásio, para aproveitar a hora de almoço. (total da sessão 1H15) HIIT (treino intervalado de ...

Actualização de treinos: 04MAI17 Preparação física geral. Treino longo de força-resistência. Exigente e algo... massacrante . Sem ...

Registo de treino 03MAI17 Sessão de ciclismo de estrada. Sessão de treino específico para o meu puto Tiago, trabalho de velocidade/fo...

Há duas semanas atrás, em conversa com o meu ex-adversário e amigo Aurélio Sardinha , treinador da equipa de Cadetes e Juniores do Alcobaça ...

Actualizando; 21ABR17 Treino funcional/reforço muscular No belo Gym...porque a % de pólen no ar é altíssima...e eu sou alér...

A vida continua complicada, tal como a minha falta de tempo para dicas e planos de treinos. Fica apenas o registo dos meus treinos, como re...