Pois bem, pneumonia atípica superada, recuperação lenta e penosa. Tal como costumo recomendar, após uma doença devemos estar no mínimo os m...

O silêncio? Bem o silêncio dos últimos dias deve-se a doença, pois claro. Nada faz parar a Dureza que não...uma Pneumonia atípica . D...

Registo de treino 04MAR16 Sessão de ciclismo de estrada Treino no final de tarde/noite. Muito vento...aliás...um vendaval! De nota...

Preparação Física Geral - Treino funcional, versão HIIT ! Nesta versão, diferente do método Tabata, prolonguei o tempo de execução...

Treininho do dia...Ciclismo de estrada, pois claro! Vento norte forte e  incomodativo. Estranhamente hoje não consegui elevar as pulsa...

Lesão curada...carrega no trail ! Corridinha (15,2km) em trilhos e caminhos ( trail light ) para certificar que a lesão não volta e a evolu...

Treino de recuperação . Para recuperar do "aperto" da corrida da Rota da Fonte da Pipa, optei por uma sessão de recuperação, mas ...

Prova da Casa do Benfica de Torres Vedras, Rota da Fonte da Pipa 2016 Resultados  aqui . Prestação pessoal? Sem treinos, logo sem st...

Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Preparação física geral em corrida, com pesos nas mãos. Ritmo controlado e con...

9 treinos em circuito, para evitar a rotina. Ah pois é! Concentrado de treinos em circuito, sempre com variantes, para realizar em HIIT (p...

Sessão de ciclismo de estrada...em pleno temporal. Ontem foi assim... Muito vento, muito mesmo...e chuvisco. Haja Dureza e vontade! ...

Sessão de treino funcional, em casa ou no gym; Treino em circuito versão HIIT - Tabata Time! Treino em circuito Sugestão 1 8 exercí...

Treininho caseiro, de garagem, mas perfeitamente viável em qualquer gym! Reforço muscular, pois há muito que andava na balda. Devemos vari...

No Sábado dei uma perninha do treino da Escola de Ciclismo da Silveira. Mas isso não conta como treino. Foram cerca de 45km em ritmo de re...

PFG - corrida com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + saco de boxe ( 6 x 3´ /30´´ recup) + bíceps+ Abs. O primeiro segmento foi de corrida c...

Depois de cerca de 14 horas de serviço e apenas 2H30 de sono/descanso, não dava para mais! 16FEV16 Silveira-Serra D´El Rei-Silveir...

Sessão de bike sobre rolos/spinning caseiro; 15FEV16 Treino de 60´+ 10´de recuperação. Após 20´de aquecimento ataquei as séries de f...

Dia de Corta-Mato...Cross dos Moinhos na " ´nha terra"...Silveira. Dia de prova...dia de treino! Como não tenho treinado atletis...

POR EQUIPAS: 1º Casa Benfica TV 319 2º Torreense 168 3º Ponterrolense 168 4º ...

Treino de ontem, ciclismo de estrada, pois claro. Tinha mesmo que ser! 60km a solo, à noite e no temporal. Sem stresses! Num circuit...

PFG em corrida, com carga extra ( 2 x 1,5kg nas mãos) + saco de boxe....e uns trocos. Corridinha com carga extra, carregada nas mãos...

Plano de treinos semanal , para repetir durante 8 semanas ; Plano de reforço muscular geral para 5 dias de treino por semana . Inicio: ...

No Sábado fiz um treino de "recuperação", foram de cerca de 70 km, uma parte com os Juvenis da EC Silveira (cerca de 35km), 25 a p...