9 treinos em circuito, para evitar a rotina. Ah pois é! Concentrado de treinos em circuito, sempre com variantes, para realizar em HIIT (p...

Sessão de ciclismo de estrada...em pleno temporal. Ontem foi assim... Muito vento, muito mesmo...e chuvisco. Haja Dureza e vontade! ...

Sessão de treino funcional, em casa ou no gym; Treino em circuito versão HIIT - Tabata Time! Treino em circuito Sugestão 1 8 exercí...

Treininho caseiro, de garagem, mas perfeitamente viável em qualquer gym! Reforço muscular, pois há muito que andava na balda. Devemos vari...

No Sábado dei uma perninha do treino da Escola de Ciclismo da Silveira. Mas isso não conta como treino. Foram cerca de 45km em ritmo de re...

PFG - corrida com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + saco de boxe ( 6 x 3´ /30´´ recup) + bíceps+ Abs. O primeiro segmento foi de corrida c...

Depois de cerca de 14 horas de serviço e apenas 2H30 de sono/descanso, não dava para mais! 16FEV16 Silveira-Serra D´El Rei-Silveir...

Sessão de bike sobre rolos/spinning caseiro; 15FEV16 Treino de 60´+ 10´de recuperação. Após 20´de aquecimento ataquei as séries de f...

Dia de Corta-Mato...Cross dos Moinhos na " ´nha terra"...Silveira. Dia de prova...dia de treino! Como não tenho treinado atletis...

POR EQUIPAS: 1º Casa Benfica TV 319 2º Torreense 168 3º Ponterrolense 168 4º ...

Treino de ontem, ciclismo de estrada, pois claro. Tinha mesmo que ser! 60km a solo, à noite e no temporal. Sem stresses! Num circuit...

PFG em corrida, com carga extra ( 2 x 1,5kg nas mãos) + saco de boxe....e uns trocos. Corridinha com carga extra, carregada nas mãos...

Plano de treinos semanal , para repetir durante 8 semanas ; Plano de reforço muscular geral para 5 dias de treino por semana . Inicio: ...

No Sábado fiz um treino de "recuperação", foram de cerca de 70 km, uma parte com os Juvenis da EC Silveira (cerca de 35km), 25 a p...

Bem, tudo leva a crer que...lesão superada! Ainda sinto algum desconforto/ fragilidade no pescoço, mas as dores passaram. E não há nada me...

Não foi há dias que xingava as bruxas e bruxedos??? Pois, a carga negativa continuou... Na 6ª Feira acordei com uma dor muito ligeira no p...

Com o intuito de melhorar a força e evoluir no ritmo de subida, optei na 6ª Feira por um treino de rampas. A ideia era e foi, realizar cerc...

Mais de 150 000 visitas em pouco mais de 5 anos...é obra! Obra feita sem dúvida, será um dia o meu legado. Dureza!

Objectivo 100km, para compensar o azar de ter partido o espigão no domingo quando ia realizar o treino longo da semana. Azares e avarias, t...

WOOD, crossfit challenge, desafio, prova de duros, seja o que for...feito, mais uma vez! 14km com carga extra de 14 kg Há quem faça a a...

Treino de sábado de manhã. Com os putos entregues ao treino de equipa, não me podia afastar muito, pelo que lá fiz os cerca de 60 km pela z...

Treino no final de um longo dia de trabalho. Sessão de garagem...à Dureza ! Foram 60 minutos de elíptica, com mochila de 11kg à frent...

Pois, devia ser... Depois do treino longo de Domingo de 130 km devia ter realizado um treino calmo de recuperação. Bem, foi nas calmas, ma...

Treino de ciclismo de estrada (105km)  + voltinha (26km) com os putos. Total 131km Dos 105km iniciais, cerca de 60 deles foram na c...