Corridinha ( 13,6km ) com alternância de ritmo e pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos;    Sessão de períodos ( 4 minutos) intensos ...

Sessão em gym : 75´ de cárdio fitness; » Aquecimento (passadeira 10´-2km) » Aquecimento geral » Séries de exercícios em esquema "HI...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Sessão cumprida no "relax", em ritmo calmo e confortável. Treino d...

Corridinha ( 9,5km ) com pesos ( 2 x 1kg ) nas mãos + Saco de Boxe ; Treino de preparação física...na vertente boxe. Sessão ao estilo...

Corridinha ( 13,6km ) com alternância de ritmos ...e pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos:     Foram 7 séries de 4 minutos de ritmo r...

Treino de corrida (intervalado) + saco de boxe ; Foram 4 séries de 1000 m. intercaladas com 30 segundos de descanso. Seguiu-se o segm...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Sessão de manutenção física. Ritmo muito calmo e Frequência cardíaca controla...

Treino em equipa. HIIT! » 5km de corrida contínua ( recuperação do treino de corrida com ritmos alternados de ontem) » HIIT ( high in...

Sessão de corrida, com alternância de ritmos. Em esquema de pirâmide . Chama-se a isto Método de treino intervalado de carga crescent...

Sessão...só de ferro! Ando cheio de dores musculares nas pernas, isto devido ao curso de PT. Aqueles agachamentos, lounges   e afins....

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos : por lapso, onde se lê 11NOV13, deverá ler-se 11NOV13 Treino de preparação/man...

Registo de treino - 05NOV13 Corridinha (13,6km) com alternância de ritmos. Em esquema de pirâmide . Chama-se a isto Método de trein...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos : Treino em ritmo calmo, para recuperar do esforço de ontem (cross em ritmo de ...

Prestação pessoal no Cross do Paúl 2013 Distância: 3.280m Tempo: 12´02 Ritmo Médio final: 3´40/km 49º lugar da geral (em 110 atletas q...

CROSS DO PAÚL 2013 Classificação por equipas: 1º   CDR Arrudense 2º   JOMA 3º   SL Benfica ...