DUREZA
terça-feira, 30 de novembro de 2010

Plano de treino semanal- 29NOV a 05DEZ

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Segunda e terça plano de treino cumprido conforme o descrito. Segunda fiz um spinning "soft" à média de 82% da FCM, para desconges...
domingo, 28 de novembro de 2010

Cross de Torres Vedras- 29.º Corta-Mato de Matos Velhos

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Nem bom, nem mau...uma mer &$! Como se dizia na tropa! Não falo só da minha prestação, que só por fazer parte do " campeonato dos C...
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sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Treino de séries/intervalado 1000m.

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Parece que estou no bom caminho, hoje "estiquei-me" no treino e a perna não acusou. OOOOba ! Fica o registo ... e também como suge...
quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Plano de treino destas 2 semanas (15-28NOV)

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Registo do "pesadelo" pós-lesão e para os próximos dias. Durante estas semanas tive um total de 3 sessões de fisioterapia , bem c...
sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Treino de spinning ou Bicicleta sobre rolos

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Plano p/spinning-bicicleta sobre rolos ...................................................................... Fica mais uma plano de ataq...
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terça-feira, 16 de novembro de 2010

Recuperação...

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Gelo e descanso...por agora. Fisioterapia amanhã... É castigo!!!! (esta foto tirei com o meu tlm a um cão de familiares, residentes na La...
segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Lesão = Desilusão

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Depois de tanta espera, ansiedade e preparação...a desilusão . Preparei-me para a meia maratona convicto de que estaria perfeitamente acessí...
sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Pronto Q.B.

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Apesar de não fazer do atletismo o meu campo de batalha específico, uma vez envolvido na competição, provas, GP´s, corridas e/ou afins, é di...
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segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Plano de treino Semanal

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Na semana passada o tal treino de sabado ficou sem efeito, por isso ontem carreguei... 18Km em 1h30 com pesos de 0,5kg . +1km de recuperaçã...
domingo, 7 de novembro de 2010

Os Carregueirenses

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O Grupo Desportivo Recreativo e Cultural " Os Carregueirenses " , da Carregueira - Ventosa, Concelho de Torres Vedras , convida t...
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sexta-feira, 5 de novembro de 2010

Plano da semana

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Esta semana nem plano de treinos publiquei, pois os compromissos profissionais e familiares faziam prever uma semana algo instavel quanto ao...
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quarta-feira, 3 de novembro de 2010

Plano de treino de BOXE

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Fica aqui um plano de treino completo para BOXE . É de longa duração e fazia-o duas vezes por semana como manutenção/preparação física nos m...
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terça-feira, 2 de novembro de 2010

Corta-Mato do Paúl 01NOV2010

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Corta Mato de Abertura AA Lisboa Bem...já está. Duro como sempre, o corta-mato do Paúl deixa sempre mossa . E o resultado até foi bem mel...
quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Plano de spinning/bicicleta em rolos

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Plano para spinning/bicicleta sobre rolos Como era de prever, tanto ontem como hoje tive que alterar o que tinha planeado como treino diári...
terça-feira, 26 de outubro de 2010

Plano de treino semanal

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Para a semana de 25 a 30 OUT 2010. Legenda: Cp *1 - com pesos =2x 1,5kg Cp *2 - com pesos = 2x 0,5kg S - séries SB - saco de Boxe Sexta, di...
segunda-feira, 25 de outubro de 2010

GP de Atletismo do Castelo-Torres Vedras

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Distância : 4200m . Prova em circuito- 7 voltas. Classificação Geral : 8º Classificação Séniores : 5º Tempo : ...pois com as dores esqueci-m...
sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Quinta rima com séries ??

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Quinta-feira, dia normalmente apontado como o mais propício para a execução de séries. Sim, também eu as faço. BAH!!! Ok, ok, habitualmente ...
quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Treino do dia

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Hoje fiz o meu treino típico manutenção de condição física. Bastante completo uma vez que se encontra dividido em duas partes, ou melhor tr...
terça-feira, 19 de outubro de 2010

No duro

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Hoje, apesar de me encontrar ainda em recuperação das mazelas, dos calcanhares, mentalizei-me de que tinha que treinar e fui ao ataque. Como...
domingo, 17 de outubro de 2010

Corrida do Bicentenário das Linhas de Torres

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Bem...já está. Distância: 15000m . Tempo: 1h01´55´´ Classificação Geral: 40º Classificação M2039: 20º Class. P/ Equipa " Os Carregueire...
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sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Treino de dureza...

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Como registo de treino aqui fica: Percurso: 13 800 m . Tempo: 59´45 Características de terreno: 2 rectas (10%), 6 subidas (60%)-(5 delas...

blá blá (as conversas da treta)

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Devido à minha profissão não me posso dar ao luxo de ficar com os "quilinhos" do estereótipo predefinido do atleta, ou sequer do i...
quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Treino de DUREZA II

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Preparação física geral. Treino típico de Boxe . Resumindo o que descrevi, aqui fica a tabela. Isto não é o que eu faço, mas sim o que dever...
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Treino de Dureza I

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Mesmo como ex-aluno da Faculdade de Motricidade Humana (FMH), apesar de não ter terminado o curso (está para breve) e de possuir "algu...
quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Na hora da Dureza! A ausência.

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Pois, criei o DUREZA e depois abandonei-o. Tinha uma orientação para este blogue e depois fiquei na duvida qual o destino a seguir. Se por ...
domingo, 10 de janeiro de 2010

Origem e criação

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DUREZA!!!! Desde 1994 que faço desta palavra o meu grito de guerra. Mais que uma máscara de duro é uma autêntica perseguição ao modelo d...
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Bruno Magnum
Torres Vedras, Lisboa/zona Oeste, Portugal
Nascido a 03/06/1974. Pai de 3 lindos rapazes.
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