Segunda e terça plano de treino cumprido conforme o descrito. Segunda fiz um spinning "soft" à média de 82% da FCM, para desconges...

Nem bom, nem mau...uma mer &$! Como se dizia na tropa! Não falo só da minha prestação, que só por fazer parte do " campeonato dos C...

Parece que estou no bom caminho, hoje "estiquei-me" no treino e a perna não acusou. OOOOba ! Fica o registo ... e também como suge...

Registo do "pesadelo" pós-lesão e para os próximos dias. Durante estas semanas tive um total de 3 sessões de fisioterapia , bem c...

Plano p/spinning-bicicleta sobre rolos ...................................................................... Fica mais uma plano de ataq...

Gelo e descanso...por agora. Fisioterapia amanhã... É castigo!!!! (esta foto tirei com o meu tlm a um cão de familiares, residentes na La...

Depois de tanta espera, ansiedade e preparação...a desilusão . Preparei-me para a meia maratona convicto de que estaria perfeitamente acessí...

Apesar de não fazer do atletismo o meu campo de batalha específico, uma vez envolvido na competição, provas, GP´s, corridas e/ou afins, é di...

Na semana passada o tal treino de sabado ficou sem efeito, por isso ontem carreguei... 18Km em 1h30 com pesos de 0,5kg . +1km de recuperaçã...

O Grupo Desportivo Recreativo e Cultural " Os Carregueirenses " , da Carregueira - Ventosa, Concelho de Torres Vedras , convida t...

Esta semana nem plano de treinos publiquei, pois os compromissos profissionais e familiares faziam prever uma semana algo instavel quanto ao...

Fica aqui um plano de treino completo para BOXE . É de longa duração e fazia-o duas vezes por semana como manutenção/preparação física nos m...

Corta Mato de Abertura AA Lisboa Bem...já está. Duro como sempre, o corta-mato do Paúl deixa sempre mossa . E o resultado até foi bem mel...

Plano para spinning/bicicleta sobre rolos Como era de prever, tanto ontem como hoje tive que alterar o que tinha planeado como treino diári...

Para a semana de 25 a 30 OUT 2010. Legenda: Cp *1 - com pesos =2x 1,5kg Cp *2 - com pesos = 2x 0,5kg S - séries SB - saco de Boxe Sexta, di...

Distância : 4200m . Prova em circuito- 7 voltas. Classificação Geral : 8º Classificação Séniores : 5º Tempo : ...pois com as dores esqueci-m...

Quinta-feira, dia normalmente apontado como o mais propício para a execução de séries. Sim, também eu as faço. BAH!!! Ok, ok, habitualmente ...

Hoje fiz o meu treino típico manutenção de condição física. Bastante completo uma vez que se encontra dividido em duas partes, ou melhor tr...

Hoje, apesar de me encontrar ainda em recuperação das mazelas, dos calcanhares, mentalizei-me de que tinha que treinar e fui ao ataque. Como...

Bem...já está. Distância: 15000m . Tempo: 1h01´55´´ Classificação Geral: 40º Classificação M2039: 20º Class. P/ Equipa " Os Carregueire...

Como registo de treino aqui fica: Percurso: 13 800 m . Tempo: 59´45 Características de terreno: 2 rectas (10%), 6 subidas (60%)-(5 delas...

Devido à minha profissão não me posso dar ao luxo de ficar com os "quilinhos" do estereótipo predefinido do atleta, ou sequer do i...

Preparação física geral. Treino típico de Boxe . Resumindo o que descrevi, aqui fica a tabela. Isto não é o que eu faço, mas sim o que dever...

Mesmo como ex-aluno da Faculdade de Motricidade Humana (FMH), apesar de não ter terminado o curso (está para breve) e de possuir "algu...

Pois, criei o DUREZA e depois abandonei-o. Tinha uma orientação para este blogue e depois fiquei na duvida qual o destino a seguir. Se por ...

DUREZA!!!! Desde 1994 que faço desta palavra o meu grito de guerra. Mais que uma máscara de duro é uma autêntica perseguição ao modelo d...