Dureza? Dureza é correr 14km com 14kg de carga extra...o tal "Desafio 14x14"! Sim, quer seja com um colete de pesos ou com uma m...

Sessão de spinning caseiro/rolos! Stay safe...stay home! Vai correr tudo bem pessoal!

Carrega!

Só tenho 1h e pouco para treinar no ginásio/garagem...o que fazer? - Carrega no HIIT! Pois bem, fica a dica e o registo: Esboço/pl...

Spinning /bike sobre rolos, sessão caseira Treino de nível avançado, de 70 minutos, mas bastante intenso. Insistência nos sprints, com...

Corridinha (trilhos e caminhos) com 2 x 1,5kg nas mãos.  01SET17 Treininho de preparação física geral em corrida. Boas pessoal, bem ...

Registo de treino: 10JUL17 Treininho do Gym do serviço É só escolher os exercícios para cada grupo muscular...e carregar! Não ...

23JUN17 Manhã e tarde de praia... 2H30 de caça submarina. 18 Sargos! Very Gooooood! À tarde, fui com o meu puto Eduardo fazer um c...

09JUN17 Sessão HARDCORE no gym! Ferro + cárdio para duros. Como se não bastasse o spinning/bike estática , carreguei no saco de boxe...

Preparação Física no seu melhor... boxe + ciclismo ! Sessão de ginásio , 1h40 de treino, sempre a partir ! Muito Bom! Saí a pingar. ...

24MAI17 Corridinha com pesos nas mãos. Preparação física geral. Sem preocupação com ritmo, constante movimentação de braço...

A falta de tempo para dedicar ao blogue e dar dicas e sugestões mantém-se, bom sinal, sinal de vida activa...porque parar, é morrer! 16MAI...

Actualizando... 11MAI17 Treininho de ginásio, para aproveitar a hora de almoço. (total da sessão 1H15) HIIT (treino intervalado de ...

Actualização de treinos: 04MAI17 Preparação física geral. Treino longo de força-resistência. Exigente e algo... massacrante . Sem ...

Há duas semanas atrás, em conversa com o meu ex-adversário e amigo Aurélio Sardinha , treinador da equipa de Cadetes e Juniores do Alcobaça ...

Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; Já não fazia este tipo de treino há muito tempo, devido à lesão na zona da omop...

E porque chovia...carrega no gym! 03MAR17 Treino de ginásio mais tradicional , ao estilo " ferro "! Mais uma vez apostei n...

Sugestão de treino funcional em circuito 02MAR17 Ideal para gym ou em casa, quando chove lá fora. Aquecimento a saltar à corda 10 mi...

20FEV17 Foi dia de Gym, há que variar o treino. Sessão para cerca de 2H de ginásio. Very nice! Adorei. A ideia era realizar um tre...

Preparação Física Geral 10FEV17 Corrida + Funcional + Saco de Boxe Sugestão! Quanto ao treino em circuito, basta escolher 1 exercíci...