Plano de preparação física para Meia Maratona (MM), 7 semanas ...a 4 dias por semana. Pois, nem todos conseguem treinar todos os dia...

7 semanas de preparação com  4 dias de disponibilidade para treinar. Fica a dica! Para atletas iniciados em progressão ou médio ...

Sugestão/Registo de treino 03JAN17 Lembram-se do Fartlek (jogo da velocidade)? É menos rígido e estruturado do que o treino intervalad...

Tabela de zonas de treino físico para quem usa cardiofrequencímetro Muito útil para todo o tipo de desportistas. Atenção ao limite m...

Tabela resumo de zonas de treino da frequência cardíaca (em % da FC Máxima ), seus objectivos  e benefícios. Quem é amigo quem é? ...

Prestação pessoal na II corrida das Vindimas Maxial 2016 Sem treinos de atletismo, numa prova durinha. Cerca de 3,5km a subir, por ...

Plano de treinos para  7 semanas -   4 dias de treino , para Meia Maratona . Carrega!

Plano de treinos de 7 semanas para Meia Maratona . Mais do que o simples "acabar" de um desafio, este plano visa, o "a...

Prova da Casa do Benfica de Torres Vedras, Rota da Fonte da Pipa 2016 Resultados  aqui . Prestação pessoal? Sem treinos, logo sem st...

Dia de Corta-Mato...Cross dos Moinhos na " ´nha terra"...Silveira. Dia de prova...dia de treino! Como não tenho treinado atletis...

POR EQUIPAS: 1º Casa Benfica TV 319 2º Torreense 168 3º Ponterrolense 168 4º ...

Pois bem, foi um fim de semana desportivo. Sábado no final da tarde, já noite, lá fiz 60 km, sem grandes "esticanços" pois hoje ti...

Mias um plano na imensidão da net. Mais uma sugestão. Plano de treino de preparação para participação/superação de uma  MM 7 semanas a 4...

  De sedentário a maratonista Sim... é um nome de um blogue, eu sei, mas um titulo tão universal e abrangente não pode certamente ser r...

Peço desculpa pelo lapso no quadro publicado no post em questão, pois não mencionei as repetições de cada série. Agora sim, completo: Su...

Prestação pessoal na 2ª Corrida Rota da Fonte da Pipa Fraquito...muito fraquito! Ressenti-me do Cross da Murteira de ontem. Por outro ...

Mais um plano de treino para MM ; RL-ritmo lento. A 70% a 85% FC limite RR- Ritmo Rápido. A 86%-95%FC Lim. Aq.-Aquecimento Recup- rec...

Introduz no teu treino de atletismo/corrida o " peso morto " 3 a 6 séries de 12-15 repetições Sem abusar na carga. Reforço...

Para atletas de nível médio-avançado; Plano de preparação para Maratona - 12 semanas . No final de cada sessão- alongamentos+ abdominai...

Treino em HIIT (treino intervalado de alta intensidade) direcionado para o atletismo (pernas); » 10 minutos de aquecimento a saltar...