Dureza?! Dureza é correr 14km com 14kg de carga extra! Sim, quer seja com um colete de pesos ou com uma mochila adaptada, a ideia é cumprir...

Plano de preparação física para Meia Maratona (MM), 7 semanas ...a 4 dias por semana. Pois, nem todos conseguem treinar todos os dia...

Máscara de gás caseira! Devido ao COVID-19 e à obrigação de utilização de máscara em espaços comuns fechados, bem como em grandes aglom...

Sessão caseira, em rolos, de 75´. Treino para trabalho específico de sprints ! » Pormenores: Sprints longos perto da máxima intens...

Sessão de spinning caseiro/rolos! Stay safe...stay home! Vai correr tudo bem pessoal!

Carrega!

Pois bem meus amigos, a ausência é muita mas tal não se deve a inactividade da minha parte, pelo contrário. O ciclismo e o projecto do GD L...

GRUPO DESPORTIVO DE LOUSA Estamos à procura de jovens dos 6 aos 17 anos para completar as nossas fileiras . Temos ainda vagas dis...

Seria necessário uma longa publicação para resumir a longa história do GRUPO DESPORTIVO DE LOUSA e a sua importância ao longo dos tem...

Sessão de 75 ´ de bike sobre rolos/spinning caseiro! Sessão preparada para a minha evolução  física, de velocidade, potência e recup...

Zonas- Alvo da Frequência cardíaca, objectivos e resultados: O uso do cárdio-frequencímetro é essencial em qualquer tipo de treino e/...

Hematúria de Esforço » Hematúria  é o nome que se dá a presença de  sangue  na urina. » "A   hematúria  pode aparecer após  esf...

Ciclismo estrada ; Método "SC" Sessão de treino destinada aos escalões de Cadetes, Juniores e masters/populares. Análise: ...

Sessão de treinos, intervalado , as ditas "séries", para evolução na velocidade de sprint e recuperação . Todos sabemos que mui...

Só tenho 1h e pouco para treinar no ginásio/garagem...o que fazer? - Carrega no HIIT! Pois bem, fica a dica e o registo: Esboço/pl...

Spinning /bike sobre rolos, sessão caseira Treino de nível avançado, de 70 minutos, mas bastante intenso. Insistência nos sprints, com...

Sessão de 80´ (1h20) de spinning /bicicleta sobre rolos...versão caseira. Nível médio- avançado, para os dias de chuva, frio ou ventan...

Plano de treinos para 8 semanas de preparação física . Objectivo: - Incorporação na "tropa"! Descrição (de "a"...

Gostas de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)? O método Tabata é o ultimo grito da moda? Que tal aliar essa metodologia de trein...

Treino em circuito. Após o aquecimento (10´-20´), 50 segundos para cada exercício  + 10 segundos para assumir a próxima posição. Após o...

7 semanas de preparação com  4 dias de disponibilidade para treinar. Fica a dica! Para atletas iniciados em progressão ou médio ...

Importante relembrar! Carrega!

Sessão em Gym! Sugestão: +/- 1h25 de treino

Há que reconhecer que o Dureza não tem merecido grande atenção da minha parte, mas se por um lado isso deixa um vazio, por outro é bom sinal...

Corridinha (trilhos e caminhos) com 2 x 1,5kg nas mãos.  01SET17 Treininho de preparação física geral em corrida. Boas pessoal, bem ...

Treino de ciclismo da EC Silveira 31AGO17 Voltinha com os Juvenis.

Em gym   30AGO17 Sessão de 1h20. Aproveitar o intervalo de almoço para reforço muscular.

Treininho em Gym 28AGO17 Sessão para cerca de 1H10 Treino em circuito.

Actualizando... Agosto, ainda. 15AGO17 16AGO17 21AGO17 22AGO17 25AGO17 26AGO17 28AGO17 ...

Actualizando... (Agosto) 01AGO17 03AGO17 04AGO17 07AGO17 08AGO17 09AGO17 10AGO17 11AGO17 ...

actualizando... 15JUL17 17JUL17 18JUL17 20JUL17 22JUL17 24JUL17 27JUL17 28JUL17 ...