24MAI17 Corridinha com pesos nas mãos. Preparação física geral. Sem preocupação com ritmo, constante movimentação de braço...

A falta de tempo para dedicar ao blogue e dar dicas e sugestões mantém-se, bom sinal, sinal de vida activa...porque parar, é morrer! 16MAI...

Actualizando... 11MAI17 Treininho de ginásio, para aproveitar a hora de almoço. (total da sessão 1H15) HIIT (treino intervalado de ...

Actualização de treinos: 04MAI17 Preparação física geral. Treino longo de força-resistência. Exigente e algo... massacrante . Sem ...

Registo de treino 03MAI17 Sessão de ciclismo de estrada. Sessão de treino específico para o meu puto Tiago, trabalho de velocidade/fo...

Há duas semanas atrás, em conversa com o meu ex-adversário e amigo Aurélio Sardinha , treinador da equipa de Cadetes e Juniores do Alcobaça ...

Actualizando; 21ABR17 Treino funcional/reforço muscular No belo Gym...porque a % de pólen no ar é altíssima...e eu sou alér...

A vida continua complicada, tal como a minha falta de tempo para dicas e planos de treinos. Fica apenas o registo dos meus treinos, como re...

Tal foi a ausência que a actualização de treinos continua; 02ABR17 Running Body Pump Corridinha com pesos nas mãos. Sem stresses ...

Devido a avaria no meu pc, estive sem net/possibilidade de actualizar este blogue. Uma vez que, para além das dicas e planos de treinos uti...

Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; Já não fazia este tipo de treino há muito tempo, devido à lesão na zona da omop...

05MAR17 errata: Calorias queimadas- cerca de 1670kcal Treininho a solo contra o vento. Sem stresses... 06MAR17 30km com o pu...