Actualizando; 21ABR17 Treino funcional/reforço muscular No belo Gym...porque a % de pólen no ar é altíssima...e eu sou alér...

A vida continua complicada, tal como a minha falta de tempo para dicas e planos de treinos. Fica apenas o registo dos meus treinos, como re...

Tal foi a ausência que a actualização de treinos continua; 02ABR17 Running Body Pump Corridinha com pesos nas mãos. Sem stresses ...

Devido a avaria no meu pc, estive sem net/possibilidade de actualizar este blogue. Uma vez que, para além das dicas e planos de treinos uti...

Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; Já não fazia este tipo de treino há muito tempo, devido à lesão na zona da omop...

05MAR17 errata: Calorias queimadas- cerca de 1670kcal Treininho a solo contra o vento. Sem stresses... 06MAR17 30km com o pu...

E porque chovia...carrega no gym! 03MAR17 Treino de ginásio mais tradicional , ao estilo " ferro "! Mais uma vez apostei n...

Sugestão de treino funcional em circuito 02MAR17 Ideal para gym ou em casa, quando chove lá fora. Aquecimento a saltar à corda 10 mi...

Chove ou simplesmente o tempo é pouco? - Carrega no spinning/bike sobre rolos sessão de treino  26FEV17 Sessão de 65 minut...

23FEV17 Ciclismo de estrada A solo e à noite, pela Serra da Vila e Gradil. Sozinho contra o vento. A média ia nos 29-30km/h at...

22FEV17 Voltinha de 25km com os Infantis + 25km com juvenis + 30km a solo. Toca a puxar pelos putos da EC Silveira.

20FEV17 Foi dia de Gym, há que variar o treino. Sessão para cerca de 2H de ginásio. Very nice! Adorei. A ideia era realizar um tre...

Bike sobre rolos...spinning caseiro Sessão para 70 ´ 18FEV17 Puxadote...pois, ao estilo dureza! Há quem prefira séries de simulação...

Voltinha com a EC Silveira Ciclismo de estrada. Voltinha com os putos, 18 km para os Infantis, 29Km para os Juvenis (com um furo à mis...

Sessão de spinnig/Bike sobre rolos de 65´ Trabalho de velocidade/sprints Treino pessoal do dia 14FEV17 Trabalho de sprints longos ,...

Spinning caseiro/bike sobre os rolos. 12FEV17 Sessão de 65´ Treininho do dia. Contráriamente àquilo que vejo muitos ciclistas faz...

Preparação Física Geral 10FEV17 Corrida + Funcional + Saco de Boxe Sugestão! Quanto ao treino em circuito, basta escolher 1 exercíci...

Actualizando... Domingo 05FEV17 Trail com o amigo Ribas, pelos trilhos da MAceira, Vimeiro, Santa Rita e Valongo (Torres Vedras). S...

Sessão caseira 75´ Porque chove na rua...carrega no spinning! 2 Séries de 4 repetições de 4 minutos de carga/ força com 1 minuto d...

02FEV17 Voltinha de bike com o puto Tiago e Sandro. Depois dos 19km de corrida de ontem, a ideia era realizar uma volta calma de bicic...

01FEV17 Corridinha de 19 km , por trilhos e caminhos de Monsanto. Sobe-e-desce...a patinar, pois o piso estava enlameado. "Na ...