Spinning caseiro/Bike sobre os rolos

Chove ou simplesmente o tempo é pouco?

- Carrega no spinning/bike sobre rolos

sessão de treino 

26FEV17

Sessão de 65 minutos.

Desta vez optei por um período de carga/intensidade maior/mais longo, esticando-o até os 8 minutos, com 2 de recuperação. Assim sendo simula-se uma subida maior/mais extensa e a consequente recuperação.

É um treino mais ao estilo de ciclismo "convencional", logo de menor trabalho do dito fitness/cardiovascular. Há menos picos de alta e baixa intensidade.

Mas como sempre digo, convém ir sempre variando o tipo de treino. 

Variante

sessão de treino

28FEV17

Sessão de 65 minutos.

Neste treino encortei o tempo/período de carga/intensidade, a jeito de subidas (simulação) curtas de 4 minutos com 1 de recuperação.