Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; Já não fazia este tipo de treino há muito tempo, devido à lesão na zona da omop...

05MAR17 errata: Calorias queimadas- cerca de 1670kcal Treininho a solo contra o vento. Sem stresses... 06MAR17 30km com o pu...

E porque chovia...carrega no gym! 03MAR17 Treino de ginásio mais tradicional , ao estilo " ferro "! Mais uma vez apostei n...

Sugestão de treino funcional em circuito 02MAR17 Ideal para gym ou em casa, quando chove lá fora. Aquecimento a saltar à corda 10 mi...

Chove ou simplesmente o tempo é pouco? - Carrega no spinning/bike sobre rolos sessão de treino  26FEV17 Sessão de 65 minut...

23FEV17 Ciclismo de estrada A solo e à noite, pela Serra da Vila e Gradil. Sozinho contra o vento. A média ia nos 29-30km/h at...

22FEV17 Voltinha de 25km com os Infantis + 25km com juvenis + 30km a solo. Toca a puxar pelos putos da EC Silveira.

20FEV17 Foi dia de Gym, há que variar o treino. Sessão para cerca de 2H de ginásio. Very nice! Adorei. A ideia era realizar um tre...

Bike sobre rolos...spinning caseiro Sessão para 70 ´ 18FEV17 Puxadote...pois, ao estilo dureza! Há quem prefira séries de simulação...

Voltinha com a EC Silveira Ciclismo de estrada. Voltinha com os putos, 18 km para os Infantis, 29Km para os Juvenis (com um furo à mis...

Sessão de spinnig/Bike sobre rolos de 65´ Trabalho de velocidade/sprints Treino pessoal do dia 14FEV17 Trabalho de sprints longos ,...

Spinning caseiro/bike sobre os rolos. 12FEV17 Sessão de 65´ Treininho do dia. Contráriamente àquilo que vejo muitos ciclistas faz...

Preparação Física Geral 10FEV17 Corrida + Funcional + Saco de Boxe Sugestão! Quanto ao treino em circuito, basta escolher 1 exercíci...

Actualizando... Domingo 05FEV17 Trail com o amigo Ribas, pelos trilhos da MAceira, Vimeiro, Santa Rita e Valongo (Torres Vedras). S...

Sessão caseira 75´ Porque chove na rua...carrega no spinning! 2 Séries de 4 repetições de 4 minutos de carga/ força com 1 minuto d...

02FEV17 Voltinha de bike com o puto Tiago e Sandro. Depois dos 19km de corrida de ontem, a ideia era realizar uma volta calma de bicic...

01FEV17 Corridinha de 19 km , por trilhos e caminhos de Monsanto. Sobe-e-desce...a patinar, pois o piso estava enlameado. "Na ...

31JAN17 Treino funcional , em circuito 7 estações/grupos musculares. 50 segundos de actividade em intensidade média. 10 segundo...

Bem, isto de ter um belo parzinho de rolos de ciclismo em casa e com o mau tempo na rua dá mesmo vontade de carregar no cárdio...versão spin...

Bike sobre os rolos/spinning caseiro Sessão de 70 ´ 27JAN17 Parte fundamental do treino : » 8 séries de 30 segundos de sprint inten...

Actualizando... 25JAN17 Voltinha de bike com o meu puto Tiago. Até aos 40 km tínhamos uma média de cerca de 31km/h, mas depois nos ...

Actualizando... 11JAN17 Mini Trail, para proveitar a hora de almoço. 12JAN17  Aproveitar 2 horinhas entre serviços para carreg...

Bike sobre rolos / spinning caseiro. Sessão de 75 minutos . Bela sessãozinha de rolos. Uma vez que fiz o turno da noite e a recuper...

Registo de treinos. 04JAN17 Começar do zero, ainda a recuperar de várias lesões/doenças. Uma voltinha no final da tarde, já noite...

Sugestão/Registo de treino 03JAN17 Lembram-se do Fartlek (jogo da velocidade)? É menos rígido e estruturado do que o treino intervalad...

O fim é um início e o início é um fim. Acabei 2016 cheio de lesões, aliás em 2016 tive uma pneumonia, duas lesões no tendão de Aquiles ( u...

Registos em atraso. 26DEZ16 Voltinha com os Juvenis da EC Silveira até à Serra do Gradil. 27DEZ16 Preparação física geral em...

Actualizando...   22DEZ16 Depois da crise da cólica renal, como já me sentia melhor e tive a sorte de apanhar um médico que recomendo...

Chiça, falava eu de ir à bruxa ?! O pior ainda estava para vir. Na passada segunda- feira, dia 19DEZ16 acordei com uma dor estranha no tes...

Tenho que ir à bruxa! Agora que sentia menos dores e que o tendão está a ficar menos inflamado...dia passado no hospital. O veredicto? Có...