Plano de preparação física para Meia Maratona (MM), 7 semanas ...a 4 dias por semana. Pois, nem todos conseguem treinar todos os dia...

Máscara de gás caseira! Devido ao COVID-19 e à obrigação de utilização de máscara em espaços comuns fechados, bem como em grandes aglom...

Sessão caseira, em rolos, de 75´. Treino para trabalho específico de sprints ! » Pormenores: Sprints longos perto da máxima intens...

Sessão de spinning caseiro/rolos! Stay safe...stay home! Vai correr tudo bem pessoal!

Carrega!

Sessão de 75 ´ de bike sobre rolos/spinning caseiro! Sessão preparada para a minha evolução  física, de velocidade, potência e recup...

Ciclismo estrada ; Método "SC" Sessão de treino destinada aos escalões de Cadetes, Juniores e masters/populares. Análise: ...

Sessão de treinos, intervalado , as ditas "séries", para evolução na velocidade de sprint e recuperação . Todos sabemos que mui...

Só tenho 1h e pouco para treinar no ginásio/garagem...o que fazer? - Carrega no HIIT! Pois bem, fica a dica e o registo: Esboço/pl...

Spinning /bike sobre rolos, sessão caseira Treino de nível avançado, de 70 minutos, mas bastante intenso. Insistência nos sprints, com...

Sessão de 80´ (1h20) de spinning /bicicleta sobre rolos...versão caseira. Nível médio- avançado, para os dias de chuva, frio ou ventan...

Plano de treinos para 8 semanas de preparação física . Objectivo: - Incorporação na "tropa"! Descrição (de "a"...

Gostas de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)? O método Tabata é o ultimo grito da moda? Que tal aliar essa metodologia de trein...

Treino em circuito. Após o aquecimento (10´-20´), 50 segundos para cada exercício  + 10 segundos para assumir a próxima posição. Após o...

7 semanas de preparação com  4 dias de disponibilidade para treinar. Fica a dica! Para atletas iniciados em progressão ou médio ...

Sessão em Gym! Sugestão: +/- 1h25 de treino

Corridinha (trilhos e caminhos) com 2 x 1,5kg nas mãos.  01SET17 Treininho de preparação física geral em corrida. Boas pessoal, bem ...

Em gym   30AGO17 Sessão de 1h20. Aproveitar o intervalo de almoço para reforço muscular.

Treininho em Gym 28AGO17 Sessão para cerca de 1H10 Treino em circuito.

Actualizando... Agosto, ainda. 15AGO17 16AGO17 21AGO17 22AGO17 25AGO17 26AGO17 28AGO17 ...