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Plano de preparação física para Meia Maratona (MM), 7 semanas ...a 4 dias por semana. Pois, nem todos conseguem treinar todos os dia...

Máscara de gás caseira! Devido ao COVID-19 e à obrigação de utilização de máscara em espaços comuns fechados, bem como em grandes aglom...

Sessão caseira, em rolos, de 75´. Treino para trabalho específico de sprints ! » Pormenores: Sprints longos perto da máxima intens...

Sessão de spinning caseiro/rolos! Stay safe...stay home! Vai correr tudo bem pessoal!

Carrega!

Sessão de 75 ´ de bike sobre rolos/spinning caseiro! Sessão preparada para a minha evolução  física, de velocidade, potência e recup...

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Só tenho 1h e pouco para treinar no ginásio/garagem...o que fazer? - Carrega no HIIT! Pois bem, fica a dica e o registo: Esboço/pl...

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Sessão de 80´ (1h20) de spinning /bicicleta sobre rolos...versão caseira. Nível médio- avançado, para os dias de chuva, frio ou ventan...

Plano de treinos para 8 semanas de preparação física . Objectivo: - Incorporação na "tropa"! Descrição (de "a"...

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Sessão em Gym! Sugestão: +/- 1h25 de treino

Corridinha (trilhos e caminhos) com 2 x 1,5kg nas mãos.  01SET17 Treininho de preparação física geral em corrida. Boas pessoal, bem ...

Em gym   30AGO17 Sessão de 1h20. Aproveitar o intervalo de almoço para reforço muscular.