Máscara de gás caseira! Devido ao COVID-19 e à obrigação de utilização de máscara em espaços comuns fechados, bem como em grandes aglom...

Zonas- Alvo da Frequência cardíaca, objectivos e resultados: O uso do cárdio-frequencímetro é essencial em qualquer tipo de treino e/...

Sessão de treinos, intervalado , as ditas "séries", para evolução na velocidade de sprint e recuperação . Todos sabemos que mui...

Gostas de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)? O método Tabata é o ultimo grito da moda? Que tal aliar essa metodologia de trein...

Importante relembrar! Carrega!

Tabela de zonas de treino físico para quem usa cardiofrequencímetro Muito útil para todo o tipo de desportistas. Atenção ao limite m...

Tabela resumo de zonas de treino da frequência cardíaca (em % da FC Máxima ), seus objectivos  e benefícios. Quem é amigo quem é? ...

TREINO DE PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL   Registo de treino - 17JUL15 Corridinha (10,2km) com pesos nas mãos + Saco de Boxe! As saudades q...

Máscara de gás caseira! Muito "na moda" para simular o treino em alta altitude , é ainda muito cara no mercado internacional, sen...

Beber 2 litros de água por dia? É o que normalmente ouvimos na " sabedoria popular "... certo? Pois bem, se o fizermos...é mel...

A pedido de alguns amigos... publico novamente: Dureza!!

Dica: Bebida isotónica caseira em tempo de crise : 300 ml-500ml. de água (fresca) + 3 colheres (de sopa) de mel+ 3-5 pedras (pitada) d...

Hora de Revelar... O SEGREDO : - Pois bem, muitas e muitas...mas muitas vezes mesmo, amigos, colegas e companheiros de corrida têm-me dit...

Eis a melhor maneira de explicar a importância da MOTIVAÇÃO na vida de um desportista: A motivação pessoal, é " aquilo" que no...

SE queres fazer treinos de corrida com pesos, o máximo de carga que deves utilizar serão os pesos de 1,5kg . Pesos superiores deverão ser...

Se dormiste menos de 6h e queres mesmo treinar, então fá-lo em ritmo lento- a moderado e até ao máximo de 80% da Frequência Cardíaca Máxima...