Plano de preparação física para Meia Maratona (MM), 7 semanas ...a 4 dias por semana. Pois, nem todos conseguem treinar todos os dia...

Sessão de 75 ´ de bike sobre rolos/spinning caseiro! Sessão preparada para a minha evolução  física, de velocidade, potência e recup...

Ciclismo estrada ; Método "SC" Sessão de treino destinada aos escalões de Cadetes, Juniores e masters/populares. Análise: ...

Sessão de treinos, intervalado , as ditas "séries", para evolução na velocidade de sprint e recuperação . Todos sabemos que mui...

Spinning /bike sobre rolos, sessão caseira Treino de nível avançado, de 70 minutos, mas bastante intenso. Insistência nos sprints, com...

Sessão de 80´ (1h20) de spinning /bicicleta sobre rolos...versão caseira. Nível médio- avançado, para os dias de chuva, frio ou ventan...

Plano de treinos para 8 semanas de preparação física . Objectivo: - Incorporação na "tropa"! Descrição (de "a"...

7 semanas de preparação com  4 dias de disponibilidade para treinar. Fica a dica! Para atletas iniciados em progressão ou médio ...

A falta de tempo para dedicar ao blogue e dar dicas e sugestões mantém-se, bom sinal, sinal de vida activa...porque parar, é morrer! 16MAI...

Há duas semanas atrás, em conversa com o meu ex-adversário e amigo Aurélio Sardinha , treinador da equipa de Cadetes e Juniores do Alcobaça ...

E porque chovia...carrega no gym! 03MAR17 Treino de ginásio mais tradicional , ao estilo " ferro "! Mais uma vez apostei n...

Sugestão de treino funcional em circuito 02MAR17 Ideal para gym ou em casa, quando chove lá fora. Aquecimento a saltar à corda 10 mi...

Chove ou simplesmente o tempo é pouco? - Carrega no spinning/bike sobre rolos sessão de treino  26FEV17 Sessão de 65 minut...

20FEV17 Foi dia de Gym, há que variar o treino. Sessão para cerca de 2H de ginásio. Very nice! Adorei. A ideia era realizar um tre...

Bike sobre rolos...spinning caseiro Sessão para 70 ´ 18FEV17 Puxadote...pois, ao estilo dureza! Há quem prefira séries de simulação...

Sessão de spinnig/Bike sobre rolos de 65´ Trabalho de velocidade/sprints Treino pessoal do dia 14FEV17 Trabalho de sprints longos ,...

Spinning caseiro/bike sobre os rolos. 12FEV17 Sessão de 65´ Treininho do dia. Contráriamente àquilo que vejo muitos ciclistas faz...

Preparação Física Geral 10FEV17 Corrida + Funcional + Saco de Boxe Sugestão! Quanto ao treino em circuito, basta escolher 1 exercíci...

Sessão caseira 75´ Porque chove na rua...carrega no spinning! 2 Séries de 4 repetições de 4 minutos de carga/ força com 1 minuto d...

Bem, isto de ter um belo parzinho de rolos de ciclismo em casa e com o mau tempo na rua dá mesmo vontade de carregar no cárdio...versão spin...