Grupo Desportivo de Lousa Mais que um clube...uma família! Honra, Tradição...e Glória.

Só tenho 1h e pouco para treinar no ginásio/garagem...o que fazer? - Carrega no HIIT! Pois bem, fica a dica e o registo: Esboço/pl...

Spinning /bike sobre rolos, sessão caseira Treino de nível avançado, de 70 minutos, mas bastante intenso. Insistência nos sprints, com...

Sessão de 80´ (1h20) de spinning /bicicleta sobre rolos...versão caseira. Nível médio- avançado, para os dias de chuva, frio ou ventan...

Treino em circuito. Após o aquecimento (10´-20´), 50 segundos para cada exercício  + 10 segundos para assumir a próxima posição. Após o...

Sessão em Gym! Sugestão: +/- 1h25 de treino

Em gym   30AGO17 Sessão de 1h20. Aproveitar o intervalo de almoço para reforço muscular.

Treininho em Gym 28AGO17 Sessão para cerca de 1H10 Treino em circuito.

Registo de treino: 10JUL17 Treininho do Gym do serviço É só escolher os exercícios para cada grupo muscular...e carregar! Não ...

Actualizando...ainda: 20JUN17 No gym! O meu treininho habitual de reforço de peito e braços, sem esquecer o "cárdio". Do ...

09JUN17 Sessão HARDCORE no gym! Ferro + cárdio para duros. Como se não bastasse o spinning/bike estática , carreguei no saco de boxe...

Sessãozinha entre serviços no ginásio. Reforço muscular/" ferro " mais convencional. Cerca de 1h45 de treino. O spinning c...

24MAI17 Corridinha com pesos nas mãos. Preparação física geral. Sem preocupação com ritmo, constante movimentação de braço...

A falta de tempo para dedicar ao blogue e dar dicas e sugestões mantém-se, bom sinal, sinal de vida activa...porque parar, é morrer! 16MAI...

Actualizando... 11MAI17 Treininho de ginásio, para aproveitar a hora de almoço. (total da sessão 1H15) HIIT (treino intervalado de ...

E porque chovia...carrega no gym! 03MAR17 Treino de ginásio mais tradicional , ao estilo " ferro "! Mais uma vez apostei n...

Sugestão de treino funcional em circuito 02MAR17 Ideal para gym ou em casa, quando chove lá fora. Aquecimento a saltar à corda 10 mi...

20FEV17 Foi dia de Gym, há que variar o treino. Sessão para cerca de 2H de ginásio. Very nice! Adorei. A ideia era realizar um tre...

31JAN17 Treino funcional , em circuito 7 estações/grupos musculares. 50 segundos de actividade em intensidade média. 10 segundo...

Tabela de zonas de treino físico para quem usa cardiofrequencímetro Muito útil para todo o tipo de desportistas. Atenção ao limite m...