Registo de treino - 03JUN14

Corridinha (14km) com peso extra- total 8kg.

2 x 1,5kg nas mãos + mochila com 5kg

 

 

Treino à Dureza!

Treino de força, em ritmo controlado.

Preparação física "by the books" com o peso extra máximo transportado a 10% do meu peso corporal, isto apesar de já estar abaixo dos 80kg.

 

Não esquecer, carga máxima 10% do peso do atleta, mais que isso aumenta o risco de lesão.

Sim porque a cena de correr com 20kg ou 30kg às costas era bom com 20 anos e mais para estragar do que realmente para preparação física.

 

Foi o treino do dia, o treino de entrada nos meus 40 anos. Sim, entrei nos "entas".

Siga...o caminho é em frente, seja lá para onde for.

 

Dureza!