Sessão de treinos, intervalado , as ditas "séries", para evolução na velocidade de sprint e recuperação . Todos sabemos que mui...

Só tenho 1h e pouco para treinar no ginásio/garagem...o que fazer? - Carrega no HIIT! Pois bem, fica a dica e o registo: Esboço/pl...

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Plano de treinos para 8 semanas de preparação física . Objectivo: - Incorporação na "tropa"! Descrição (de "a"...

Gostas de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)? O método Tabata é o ultimo grito da moda? Que tal aliar essa metodologia de trein...

Treino em circuito. Após o aquecimento (10´-20´), 50 segundos para cada exercício  + 10 segundos para assumir a próxima posição. Após o...

7 semanas de preparação com  4 dias de disponibilidade para treinar. Fica a dica! Para atletas iniciados em progressão ou médio ...

Importante relembrar! Carrega!

Sessão em Gym! Sugestão: +/- 1h25 de treino

Há que reconhecer que o Dureza não tem merecido grande atenção da minha parte, mas se por um lado isso deixa um vazio, por outro é bom sinal...

Corridinha (trilhos e caminhos) com 2 x 1,5kg nas mãos.  01SET17 Treininho de preparação física geral em corrida. Boas pessoal, bem ...

Treino de ciclismo da EC Silveira 31AGO17 Voltinha com os Juvenis.

Em gym   30AGO17 Sessão de 1h20. Aproveitar o intervalo de almoço para reforço muscular.

Treininho em Gym 28AGO17 Sessão para cerca de 1H10 Treino em circuito.

Actualizando... Agosto, ainda. 15AGO17 16AGO17 21AGO17 22AGO17 25AGO17 26AGO17 28AGO17 ...

Actualizando... (Agosto) 01AGO17 03AGO17 04AGO17 07AGO17 08AGO17 09AGO17 10AGO17 11AGO17 ...

actualizando... 15JUL17 17JUL17 18JUL17 20JUL17 22JUL17 24JUL17 27JUL17 28JUL17 ...

Actualizando... 12JUL17 Voltinha longa, de inicio de transição para cadete, tendo já em vista a próxima época do puto Tiago. 13JUL1...

Registo de treino: 10JUL17 Treininho do Gym do serviço É só escolher os exercícios para cada grupo muscular...e carregar! Não ...

Actualizando... 01JUL17 Corridinha com pesos. Sem stresses, por trilhos e caminhos. 02JUL17 Mais do mesmo...mudei apenas o p...