Registo de treinos. Pois, ultimamente tenho dado poucas dicas e apenas registo os meus (tb poucos) treinos, mas a vida é uma escravidão. Pr...

Plano de treinos para  7 semanas -   4 dias de treino , para Meia Maratona . Carrega!

Ó vida tramada...só trabalho, só trabalho! Mal tenho cumprido os mínimos dos mínimos de 3 treinos por semana. Tristeza! Fica o registo! ...

Só tens 30-40 minutos para treinar? Carrega no HIIT  ! Uga!

Treino em Circuito. Carrega no HIIT  ! No final, 10 minutos de corrida/trote de recuperação. Nice!

15SET16 Treino com puto 30 km + o restantes sozinho. 17SET16 Treino de despedida dos 12 anos do meu  Tiago. Voltinha longa par...

Treino em circuito , para ser realizado na versão HIIT , método Tabata 20´´ de máxima intensidade/10´´ recuperação incompleta/assumir no...

Pois, eu sabia que aceitar o desafio de participar na Jumbo Night Bike Race ia deixar-me meio amassado. Tive apenas uns dias de preparação ...

Ao aceitar o desafio de alguns amigos em participar na corrida (ciclismo) do Jumbo no autódromo do Estoril no próximo dia 10SET16 , tinha q...

Treino em circuito bastante completo. Para realizar em HIIT / TIAI (Treino Intervalado Alta Intensidade), com o método Tabata - 20 segun...

13km x 14kg Corridinha 13km (trilhos e estrada) com mochila de 11kg e 2 x 1,5kg nas mãos. PFG em corrida, com movimentação de braços e ...

Bem, em Agosto, por motivos profissionais está algo difícil, leia-se impossível, sugerir treinos e/ou divulgar programas de treino. Basicam...

17AGO16 Ciclismo de estrada Basicamente foram 30km com o meu puto Tiago (Juvenil) e outros 30 (e trocos) a solo. 19AGO16 Mais um ...

Ainda com semanas de "muito aperto" a nível profissional, o esforço é só e apenas em tentar manter os mínimos dos mínimos da activ...

Depois das férias, um aperto a nível de serviço. Por motivos profissionais...o treino ficou para 2º plano. Assim sendo, cumpri os mínimos ...

Actualização de treinos. Durante estes 15 dias de férias, cumpri apenas "os mínimos". Treinos de trail/preparação física geral e...

Actualização de treinos. Durante estes 15 dias de férias, cumpri apenas "os mínimos". Treinos de trail/preparação física geral e...

13JUL16 Voltinha de bike (estrada) com o meu puto Tiago. » 40km » Média: 27,9km/h » Acumulado subida: 463m. 14JUL16 Bike...e estrad...