Treino em ginásio, direccionado para a vertente de BOXE Corrida inicial de 8 km, percorridos em 35´, seguidos de 3 séries de 3´ de exerc...

Corrida ( 10,5km ) com pesos ( 2x1,5kg ) + "ferro" (peito) + saco de boxe ( 5x 3´ ) DUREZA! Treino puxado , de nível avançado...

DUREZA!    Treino de preparação física na vertente de BOXE  Os 10,5km com pesos ( 2x0,5kg ) foi durinho . A média de 4´27/km pod...

Treino do dia, corrida + saco de boxe Mais um treino de orientação pró-boxe, com um segmento de corrida (com os pesos de 0,5kg) a um rit...

Dureza mesmo! 14,2km c/ 2 x 1,5kg é... POWER ! Mais um treino de força- resistência em corrida. Muito apropriado para ganhar POWER de ...

Mais um treino de DUREZA Corridinha de 14 km com 2 pesos de 1,5kg , em ritmo calmo, apesar de desta vez ter ido bastante mais rápido. No...

Foi DUREZA mesmo! Treino de DUREZA , com quase 14 km debaixo de um sol forte de primavera e de calor " q.b. ". Para "aj...

Treino de preparação física na vertente BOXE Com ritmo de corrida inicial a rondar os 4´20/km-4´30/km, mas por volta dos 6 km notei uma a...

Treino de força -resistência, utilizado na preparação física para o Boxe Possivelmente (e como é habito) poderei estar a exigir demasiad...

CC-corrida contínua/running outdoors- 15 km  (75%-85%fcm) Plano de treinos para 5 semanas , cada uma delas com  4 dias de actividade fís...

Hora de Revelar... O SEGREDO : - Pois bem, muitas e muitas...mas muitas vezes mesmo, amigos, colegas e companheiros de corrida têm-me dit...

CC-corrida contínua: CC1- 12Km running outdoors (75%-85% fcm) CC2- 15 km running outdoors (70%-80%fcm) Plano de treinos para 5 semanas ...

O 3º treino em ginásio que recomendo é este:  Efectuar 10 km de passadeira, num ritmo de entre os 12,5km/h e os 15km/h, conforme marcam a...

Plano de treinos baseado na preparação física para BOXE , para 8 semanas, 4 vezes por semana. Os exercícios variados são inicialmente exerc...

Fica aqui um plano de treino completo para BOXE . É de longa duração e fazia-o duas vezes por semana como manutenção/preparação física nos m...

Hoje fiz o meu treino típico manutenção de condição física. Bastante completo uma vez que se encontra dividido em duas partes, ou melhor tr...

Preparação física geral. Treino típico de Boxe . Resumindo o que descrevi, aqui fica a tabela. Isto não é o que eu faço, mas sim o que dever...