Registo de treino - 09MAR14

Sessão de corrida (ritmos alternados) + reforço lombar+ saco de boxe;



Total calorias gastas: +/- 1200 Kcal
Errata: Dumbbell swings realizei 5 séries de 15 rep´s

Treino à DUREZA!
 Corridinha com alternância de ritmos, com 15 séries de 1 minuto de ritmo rápido (a atingir os 90% da FC Lim.) seguidos de 1 minuto de recuperação ativa.
Recuperação cárdio e alongamentos depois deste segmente.

Realizei um reforço lombar com o dumbbell (haltere) swings, 5 séries de 15 Rep´s, com um haltere de 22kg.

Por ultimo, 5 séries de 3 minutos de pancada no saco de boxe.

BUGA!