Treino de 2ªFeira...em Gym:
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Terça 15OUT13, treino em equipa da ARCD Silveira.
Corrida de aquecimento, aquecimento específico, jogos de reação rápida, técnica de corrida e corrida contínua + alongamentos (para Benjamins e iniciados).
Para os mais "cotas", houve sessão de corrida com alternância de ritmos, 2 minutos de ritmo alto (superior à competição) seguido de 1 minuto de recuperação (cerca de 7 séries).
Melhor do que não treinar...né??
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