Registo de treino - 14NOV12

Em ginásio:

Os 10km com os 2 pesos de 2kg foram puxadotes, mesmo em passadeira, isto porque mantive a média de 12km/h - 5´/km.
Quando passei para o segmento do saco de boxe...já estava todo roto...massacrado!!
Foi Dureza...pois claro!